45岁男子重度骨质疏松，医生建议4个方法，或许对你也有所帮助

　　苏先生今年45岁，在一家上市公司做销售，平日里要参加大量的酒局，常常是不醉不归，时间一久，这种不良的生活状态对他的身体造成了很大的伤害。
　　虽然苏先生觉得自己正值壮年，身体还能撑一撑，还能多为老婆孩子奋斗几年，但就在上个月，苏先生早上来公司上班的时候，不小心在门口的台阶处摔了一跤，当时苏先生只感到一阵疼痛，以为没什么大碍，但想站起来的时候却站不起来了，上班的同事正好路过，赶忙帮苏先生拨打了急救电话。
　　苏先生被送到医院，经检查发现小小的一跤却造成了他的腿部骨折，为此医生也为他做了骨密度的检查，发现苏先生的骨密度已经达到了-3.1，属于重度骨质疏松。
　　看到这个结果，苏先生非常的不能理解，他觉得骨质疏松是老年人才会得的疾病，自己这个年纪不可以患上骨质疏松。医生对他的生活习惯进行了详细的了解，发现苏先生之所以45岁的骨质比一些老年人还要差，主要是因为他不良的生活习惯。苏先生平时除了酒精摄入量过多外，他也很爱抽烟，熬夜、饮食不规律也是常态，这么多不良的生活方式叠加在一起，大大加快了骨骼中钙质的流失。听完医生的解释，苏先生非常的后悔，但幸好现在还不算晚，苏先生决定一定要改掉这些不良习惯，慢慢调整生活状态，把骨量补回去。
　　医生告诉苏先生4个预防骨质疏松的小方法，或许对你也有所帮助
　　1、多吃蔬菜
　　有很多的蔬菜含钙量都非常高，其中颜色深的菜含钙量更好，比如茄子、紫甘蓝中含有大量的钙离子。吃了这种蔬菜摄入身体以后可以有效地增加体内钙离子的强度，不但可以改善低钙血症导致的四肢抽搐，还可以预防骨质疏松的现象。但是需要注意，这种含钙量的蔬菜吃得过多，可能会加重肾脏负担，容易引发肾脏结石，所以建议大家一定不要摄入过量。
　　2、少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品
　　碳酸饮料会与人体中的钙质形成化学反应，产生难以被人体消化的碳酸钙，浓茶与咖啡一样，里面包含了大量的咖啡因，大量摄入会影响人体对钙的吸收，加速人体钙质的流失，在严重的情况下，会出现骨质疏松的情况，严重危害大家的骨骼健康。
　　3、进行较缓和的运动
　　为了减少骨折的发生率，骨质疏松患者是不能进行剧烈运动的，但是每天一动不动也是不可以的。大家可以进行一些比较轻松缓和的有氧运动，像是太极、登山、慢跑、广场舞等，能够在一定程度上提高骨骼的免疫能力。
　　4、食补＂KD钙＂
　　医生提到，对于骨质疏松的患者来说，从普通食物获取的营养物质是很难被骨骼吸收的，所以要及时补充一些有利于骨骼吸收的营养物质，比如KD钙，它里面包含富含碳酸钙、维生素D、维生素K2，维生素B12、烟酰胺等营养物质。
　　KD钙中的营养元素是从天然的食材中进行物理提纯得到的，能够很好地被人体吸收，并且能最大程度保证这些营养元素的成效，减缓骨量流失的速度，促进骨钙的生产效率，将钙质牢牢锁在骨骼中，提升骨密度，安全无害，十分适合骨质疏松患者服用。