50岁阿姨骨密度从1,医生她做的这3件事值得学习
骨质疏松是一个非常常见的慢性疾病,在老年人群中的发生概率也非常高。因为骨质疏松患病前期的症状非常不明显,等到人们察觉时,骨质疏松已经到了后期阶段,非常容易出现骨折的症状,对人们的生活造成非常严重的影响。
胡阿姨今年50岁了,下班回家的路上,被路边的石子绊倒了,竟然被摔骨折了。送到医院的时候,医生告诉家人,胡阿姨的骨密度非常低,之前就应该好好注意来补钙的。这让胡阿姨非常纳闷,她称自己平时连腰腿疼痛都没有,怎么也会骨质疏松呢?
医生向她解释道,女性一般在45岁开始进入更年期,这时候体质、激素分泌等就会发生变化。尤其是钙质的吸收变弱,这时候就应该格外注重补钙了,否则就会出现骨质疏松,严重的就会导致骨折,而且如果是髋骨骨折的话,还会危及生命。
回到家之后,胡阿姨就开始调理身体,给自己好好地补钙,三个月以后,胡阿姨再次回到医院检查的时候,发现她的骨密度竟然从三个月前的-3.4升到了-1.0,病友都在询问胡阿姨补钙的"秘诀"。胡阿姨表示很简单,坚持3件事就可以了。
50岁阿姨骨密度从-3.4升到-1,医生:她做的这3件事值得学习
1、合理饮食
合理的饮食也是预防骨质疏松的有效措施。骨质疏松患者可以多补充含钙量高的食物,如奶制品、海带、虾皮,并且还可以多吃点含有维生素D和维生素K2的食物,如纳豆、泡菜等发酵食品,还有金枪鱼、蛋黄等动物性食物。也要保证健康的生活习惯,例如平时不能够抽烟喝酒,尽量少喝浓茶及饮料,减少骨量的流失。
2、补充KD钙
补钙是个复杂的事情,钙摄入过剩,不仅无法预防骨质疏松,还会对心脑血管、肾脏等细胞组织、器官造成伤害,因此,预防骨质疏松不仅需要补钙,还需要摄入KD钙中含有的其他辅助元素,才能对钙起到正确的引领作用。
要想将钙补到位,而不是无效补钙,可以坚持补充KD钙。KD钙的主要成分包含了碳酸钙、维生素D、维生素K2、烟酰胺等五大营养元素。依靠这些营养元素对于骨骼补钙的协同作用才能切实地将钙补到位,提升肠道对钙的吸收率,促进骨矿化,对骨细胞有直接作用,降低骨折的风险,有效预防骨质疏松。
此外,多留意KD钙的补充,对于改善腰腿酸软、手脚僵硬、驼背等症状也有很好的效果。
3、适当的锻炼
适当的锻炼是预防骨质疏松的一个重要办法,对骨骼健康有非常大的好处。有条件的话,可以寻求医生的建议,在医生的指导下进行一些低强度的运动,增加骨量,或是保持骨量的现有水平,减少骨流失,避免因剧烈运动造成骨质疏松患者出现骨折的情况,也对预防骨质疏松有一定的作用。
和青春期的孩子怎么沟通?有粉丝问如何跟青春期的高三孩子交流,对孩子的态度,说不清楚,感觉很焦虑,有时不知道该怎么去沟通遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您参考!青春期是每个人
27岁,感觉一切都没有意义,怎么办?有粉丝问不知道接下来该干点什么?莫名其妙的焦灼,觉得身边的人都安家立业,而自己却每次夜深回到空荡荡的家,忽然觉得孤独,对未来没有信心,也觉得人生没有任何意义。遇到这种情况是为什么呢
创业的时候压力好大,怎么办?有粉丝问创业的时候压力真的好大,作为老板不知道怎么排解自己的创业压力了,太累了。遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您参考!作为中小企业的老板来说,在家
经常心慌紧张,冒汗,怎么办?有粉丝问经常心慌紧张,冒汗感觉自己心理素质很差,总是害怕一些事情,甚至是心里想象出来的事情。遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?以下内容供您参考!针对您经常心慌紧张冒汗的情况。生活
总是失眠睡不着,怎么办?有粉丝问我总是失眠,半夜睡不着,满脑子跑马车的感觉,翻来覆去的心焦心乱的感觉。遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?以下内容供您参考!失眠几乎每个人都会遇到,所以您不需要过于担心。引
感觉压力好大,让人喘不过气来,怎么办?有粉丝问工作压力大,深深的无力感,压得我喘不过气来,继续坚持很累,放弃又不甘心,太难了遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您参考!可以把工作安排适当调整
男友来家,父母准备一桌丰盛的农家菜招待,临走前男友硬塞2千元导语男友来家,父母准备了一桌丰盛的农家菜招待,临走前男友硬塞2千元给父母。平常父母在家吃饭,省得不能再省,基本上每顿饭也就保持1020元左右,超出这个金额,他们会很心疼。平常回家,
考研期,心情很焦虑,学不进去,总是头疼恶心,怎么办?有粉丝问考研二战了,我不想再奋斗一次面临的还是失败,我我已经努力学习了很久,现在就是学习的时候就会头疼,还有想吐。遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您
遇到一点小事情绪就情绪崩溃,怎么办?有粉丝问遇到一点不顺心的,就会联想更多,然后会奔溃失声大哭,控制不住,严重甚至觉得活着没意思了遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您参考!其实生活中每个
来月经总会情绪低落,怎么办?有粉丝问来月经都会情绪低落,想到一些人和事就会奔溃,情绪很崩溃啊遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?子衿老师为您提供以下内容,供您参考!其实女性的情绪和身体里面的激素变化是有着密切
高血压,其实与心理因素有很大关系,神经系统时刻在感受您的情绪很多朋友都有这样的体会,平时吃着降压药,血压也控制得挺好的。可是最近工作上有烦心糟糕的事或者最近因为什么原因导致特别的紧张整天老惦记着它,不知不觉中一量血压,发现血压突然间升高了,