人活一口气，气足则生命强，气衰百病生，气绝则身亡，足见气与生死攸关。人的这一口气便是来自肺，肺主气，司呼吸，肺与生命息息相关，所以养生必养肺。
　　1.按摩鼻翼
　　清洁鼻腔，防雾霾。
　　动作要领：用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦。
　　时间/次数：每次按摩1～3分钟。
　　功效：中医认为＂鼻为肺之窍＂，按摩鼻子可阻挡病菌通过鼻腔进入肺部。
　　2.扩胸运动
　　增加肺活量，生命有活力。
　　动作要领：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。
　　时间/次数：每次扩胸15～20下。
　　功效：锻炼呼吸系统，增加肺容量。
　　3.双手拍肺
　　畅通气血，呼吸顺畅。
　　动作要领：端坐闭目，向胸中吸气的同时用双手手掌从胸部两侧由上至下轻拍；呼气时从下向上轻拍。
　　时间/次数：持续拍打3分钟。
　　功效：改善胸部肌肉，促进肺部血液循环。
　　4.捶胸顿足
　　宣通肺气，少咳喘。
　　动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替着做下蹲动作。
　　时间/次数：轮番击打胸背部各2次，穿插下蹲2次。
　　功效：补肺气，畅通呼吸。
　　5.摩喉利
　　咽喉，止咳喘。
　　动作要领：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。
　　时间/次数：双手交替按摩1～3分钟。
　　功效：清利咽喉，止咳化痰。
　　6.捶背
　　鼓舞肺气，促进睡眠。
　　动作要领：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧。
　　时间/次数：各捶30次。
　　功效：畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺的功效。

优质蛋白十佳食物排行榜蛋白质是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此生命离不开蛋白质。2020年全民营养周之际，专家工作组对我们日常生活中的常见食为什么生鸡蛋和半熟的鸡蛋不能吃加热使蛋白质变性。如果鸡蛋煮熟后，蛋清蛋黄都会发生凝固。蛋黄在65时变为粘稠状胶体70时失去流动性，呈凝固状态。将鸡蛋加热到6575，就可以得到蛋白蛋黄凝固的半熟鸡蛋。煮鸡蛋蒸蛋羹孕期营养全攻略（第2周）女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存12天，以等待受精男子的精子在女子的生殖道内维持23天受精能力，故在卵子排出的前后几天里容易受孕。也蛋白质与糖尿病2002年8月发表于国际糖尿病领域顶级学术期刊DiabetesCare中的一篇社论指出如果在糖尿病发现之初，人类就拥有进行尿氮及血浆氨基酸检测技术的话，也许这种疾病应该被称为糖蛋白解惑真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？最近有一位想减肥的朋友向我求助，问了一个有点烧脑的问题真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？以下就来进行一个科学运动减肥的科普，同时也算是对这一个问题进行一个解答为什么很讨孕期营养全攻略（第一周）实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢，这一周正是准妈妈末次月经进行的时候。虽然此刻准妈妈还处于备孕阶段，但为确保未来胎宝宝的正常生长发育，准妈妈应该调整自己的饮食习惯。营养师建议1清晨空制订饮食计划，轻松控制血糖糖尿病是继肿瘤和心脑血管疾病之后，危害人类健康的第三大杀手。它与饮食运动用药等密切相关。今天我们聊聊糖尿病的饮食控制。不是控制饮食种类而是控制热量不少糖尿病患者，饮食控制非常严格。贫血，到底该怎么补？贫血的定义贫血是指外周血在单位体积中的血红蛋白浓度（Hb）红细胞计数（RBC）和（或）血细胞比容（HCT）低于相同年龄性别和地区的正常标准。以血红蛋白浓度（Hb）降低最为重要。注贫不管格斗术如何pk太极拳，我依旧练习我的养生功！近期被太极pk格斗术刷屏了pk还是那句话，他强任他强，明月照松岗！太极也好格斗也罢，我们修习功法的目的还是为了自己的健康，以更好的为社会贡献价值，并未名利！今天跟大家继续分享夏季养气泡水苏打水和汽水到底有啥区别？在天气炎热的夏天，来瓶冰镇的汽水，那真叫一个舒爽。大家都知道，过量饮用肥宅快乐水会给身体造成负担，不过好在还有一种无色透明口感甚至还微微苦涩的苏打汽水饮料。这种饮料既保持了碳酸饮料无糖饮料真的没有糖吗？说起现在饮料的财富密码，那必须就是醒目的无糖零糖标签了。想要不发胖但是嘴又馋，无糖可乐等无糖饮料逐渐成为了新宠。那么问题来了，无糖饮料真的没有糖吗？1无糖饮料真的不含糖吗？无糖饮料