冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是＂藏精＂，＂冬不藏精春必瘟＂，天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础！ 俗话说＂十人九虚＂，说的是肾虚很常见！6大症状，教您小心肾虚： 头发 判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。 水肿 肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。 气不足：肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。 尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。 腰酸： 腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。 月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。 此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、疲劳、怕冷等症状。 养生汤：固肾补五脏 用料：生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。 栗子：补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 核桃：补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。 葡萄干：《本草纲目》载：＂葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。＂自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。 莲子：补心，冬天可以多用莲子煲汤。 陈皮：健脾胃助消化。 食疗补肾： 韭菜：温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为＂蔬菜伟哥＂。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的＂壮阳菜＂。 芋头：中医认为芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。 洋葱： 因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有＂菜中皇后＂的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。 黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 动一动，更养肾—— 揉脐腹 脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。 此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。 三九补一冬，现在正是养肾的黄金时间。好好在冬季滋补自己的肾吧！