饮食中的微小变化将带来真正巨大的健康回报
　　1。放弃饮料改用白开水
　　没有什么比高酸性、含糖的饮料更糟糕的了，它会让身体脱水。
　　作为替代方案，建议在一杯纯净水中加入一系列香料和柠檬片，以清洁身体并赋予水一些味道。
　　还可以添加新鲜的香草，以增强脑力。加入一些芫荽叶可以帮助减轻炎症，并有助于高血压和低铁。
　　2。用姜和姜黄茶代替咖啡
　　对于喝咖啡的人来说，这个习惯可能很难戒掉，但是用姜和姜黄浸泡茶作为替代品是最大限度地补充水分和免疫力的方法。
　　将三到四片生姜和姜黄放入茶壶中，将水煮沸，然后用文火炖5到10分钟，直到茶色金黄即可饮用。也可以随意加入一些柠檬或其他喜欢的香料，以及一个装咖啡因的绿茶包。
　　喝热饮，也可以帮助消化。
　　3。吃生水果而不是糖果
　　癌症以糖为食，它会对身体造成严重破坏。
　　建议远离加工糖。更好的选择是新鲜水果。喜欢甜食的替代最佳选择是吃甜的水果，如高抗氧化葡萄，这对皮肤很有好处（也可以增强能量）。在炎热的天气里，将一些选择的葡萄放入冰箱中作为冷冻小吃。
　　对于出差中的零食，香蕉是一个简单的选择；或者，在冷冻袋中收集各种水果，例如增强大脑活力的蓝莓、橙片和富含维生素C的草莓。
　　4。永远不要饿着肚子出去吃饭
　　当你和朋友、家人或同事出去吃饭时，第一条经验法则是永远不要饿着肚子来吃饭。
　　建议一上桌就喝一杯加柠檬的水，让胃再饱一点。
　　永远不想吃得过饱。
　　对在餐厅的用餐方式进行排序会让一切变得不同。
　　例如，在膳食中加入纤维会让你感觉更饱，所以在吃饭之前，试着点一份蔬菜汤作为开胃菜。
　　5。全天吃清淡的食物
　　全天吃一份清淡的沙拉，里面装满五颜六色的蔬菜、豆芽和豆类，而不是一天吃两顿大餐。
　　身体每餐只能处理这么多热量其中很多会以脂肪的形式沉积而且大部分会对消化系统造成负担。同时，每天吃四到五顿小餐将有助于促进新陈代谢并降低胆固醇。
　　6。去掉盐和糖
　　很难不想在一顿饭中增加一点味道，但这并不意味着必须条件反射地接触盐和糖。
　　癌症以糖为食。它会对身体造成严重破坏。
　　尝试用芹菜、洋葱或大蒜粉等蔬菜替代品代替盐。新鲜的胡椒也会增加一点味道。
　　用枣子代替糖，增加一点甜味。

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