肝不好，未老人先倒！最伤肝的原来是它

　　老话说：养肝就是养命，肝不好，未老人先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。日常生活中的食欲不振、便秘、面黄、眼干易倦等状态也许就是肝功能紊乱的表现。
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　　伤肝行为排行榜：
　　生气:
　　国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结；做一个看得开、放得下的人，即是养肝的最高境界也！
　　睡眠不足：
　　睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润；最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境。
　　久坐不动、用眼过度：
　　长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
　　酗酒：
　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化
　　不吃早餐：
　　吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
　　胡乱吃药：
　　是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的＂煎熬＂！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
　　暴饮暴食：三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
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　　养肝法宝：
　　枸杞：可减轻肝细胞脂质的沉积。可取10~20粒泡水或在熬粥煲汤时加入，健康又养生。
　　姜：具有明显抑制其血清、肝中胆固醇含量水平，增加粪便中胆固醇排泄作用。早上吃姜，胜过吃参汤；但是姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气。故不适宜晚上食用。
　　丹参：丹参制剂可降低肝脂，特别是降低甘油三酯作用。其机制是促进脂肪在肝中的氧化作用，从而降低肝脂的含量。 可以泡水饮用。一日5～15克即可。注意丹参不可与藜芦同食，而且有出血不止症状的人也不宜服用，如果服用后出现头晕、口干、无力等症状，应减少用量。
　　木瓜：肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。
　　注意事项：
　　肝脏最怕烟和酒、垃圾食品...酒精肝的患者要注意蛋类、奶制品、肉类、水果、蔬菜等营养物质的合理摄入，避免使用刺激、油腻、生硬、霉变的食物。可适当的使用五味子养肝补硒，提高肝脏的免疫力和抵抗力。午睡也是保养肝脏不错的方法，不妨静下心来享受一下吧。