想要活得久一点，这4件折寿的事情就别做了，尤其是在睡前

　　时下，人们更加注重身体保健，于是有不少人开始对养生感兴趣，目的就是尽可能地延长寿命。不过想要真正地做到养生，这还得需要坚持健康的养生方法，尤其是在日常生活中，人们更加应该注重生活习惯上的调整，与其盲目地相信保健品能够延长寿命，还不如从纠正日常不健康生活习惯入手，把生命质量保障紧紧地握在手中。
　　想要活得久一点，这四件影响寿命的事千万别做，尤其是入睡前
　　有不少人为了怕麻烦图省事，在生活中会有睡前憋尿的习惯。事实上，这是一种非常不健康的做法，这不仅反倒会影响到人体快速入睡，而且还会不利于膀胱健康。时间长了，这种睡前憋尿的偷懒方式，不仅影响了睡眠质量，同时也妨碍到了人体的泌尿系统的健康，这自然就会有损寿命。
　　有的人喜欢在睡觉前思考人生，并且大多数时候会产生一些不必要的紧张感和焦虑感。事实上，这种睡前胡思乱想的习惯也会影响到养生。睡前的精神状态过于紧张，很容易导致睡眠质量受到影响，比如说容易出现失眠多梦，半夜惊醒的情况。时间长了，人体就会经常处于浅睡眠状态之中，无法进入到熟睡状态这就使得睡眠周期大打折扣，导致人体的疲惫感更强，生命健康被透支。
　　有的人喜欢在睡前吃点夜宵，认为这样更有助于入睡，不会半夜时被饿醒。事实上，吃夜宵的习惯对于肠胃所造成的损害是非常明显的，得不到休息的肠胃被迫超负荷工作自然也会影响到肠胃健康。从另一个角度而言，吃宵夜也会造成大脑神经过度兴奋进而影响到大脑的休息。有的老人觉得不吃夜宵会睡不着，但是事实上吃了夜宵以后，反倒会影响到睡眠质量，使人体无法进入到深度睡眠状态。
　　有的人在睡前有喝酒的习惯，认为喝酒可以更加容易帮助入眠，事实上，睡前喝酒的行为，对于身体造成的损害是非常大的。酒精的摄入会增加肝脏负担，酒精过量更有可能会导致酒精中毒，甚至引发胃出血。虽然说喝酒可以助人入眠，但是却会导致人体神经处于紧张状态，时间长了会影响代谢的正常运行，同时也会加快器官衰老。
　　想要延长寿命，人们应该保持哪些健康的生活习惯？
　　自律的人对于人生会有更强的掌控感，这很大程度上得益于自我约束。所以想要养生个体，有必要更加自律一点，对于一些不利于养生的生活习惯，一定要尽早地进行调整和纠正。
　　比如说抽烟喝酒这种不良嗜好，虽然说这些习惯不会在短时间内对人体造成较为明显的损耗，但是经年累月的累积下来却会让人体的内脏健康大受损害。对于这种慢性成瘾性的不良生活嗜好，人们最好尽早戒掉。
　　适当的运动可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，每天坚持运动的习惯，对于保持身体的年轻态会很有帮助。运动不仅可以让人精力充沛，同时也能够让身体各器官焕发生机活力。
　　另外，坚持运动的人在抗衰老方面更有优势，适当的运动量使人体更加能够处于身体素质较佳的状态之中，身体抵抗力也会相应地有所增强。尤其是随着年龄的增长，有运动习惯的人在身体状态保持方面会更有优势。
　　在日常饮食上，过度进补或者是过于油腻的食物，这不仅对养生、延长寿命没有好处，反而会增加身体的消化负担，影响到内脏器官的保健。有很多老年人会迷信于保健品或者是补品，对于身体的进补功效。事实上，这些保健品真正能够对延长寿命起到的影响效果微乎其微，真正有利于身体保健的还得是坚持荤素搭配，保证营养均衡摄入的饮食习惯。
　　对于老年人而言，坚持科学饮食原则很有必要，摒弃错误的进补方法，这才更加能够让机体吸收到更加充足的营养补充。与此同时，注重肠胃调理，不贪食难以消化的食物，不过量进食等也是老年人养生保健中非常重要的部分。
　　人体寿命长短受到遗传因素的影响显著，同时，其所处的后天生活环境以及所坚持的生活习惯也会对其寿命长短造成影响。坚持健康的生活习惯，注重日常的脾胃调理，相信这更加能够有助于人体延长寿命。