国民闺女关晓彤晒2个月的午餐，网友赞叹不已，关妈妈太暖心

　　#寻找头条生活家#本期导读：＂国民闺女＂关晓彤晒2个月的午餐，网友赞叹不已，关妈妈太暖心
　　一个人的幸福感很大程度上取决于关爱自己的人和环境，而家庭就是最能影响我们的环境，它给予我们的安全感和归属感，是任何力量都不能代替的，这种来自于家庭的温暖深深地吸引着我们，直达内心。
　　最近＂国民闺女＂关晓彤在社交媒体上晒出的爱心午餐，触及了很多妈妈的内心，三菜一汤的搭配原来都是关妈的细心照料！正如关晓彤所说，来自妈妈的❤️ 营养健康搭配，吃饭的小小仪式感，快乐满足。是的，这种母爱最真实也最伟大，看得出是满满的情意。
　　网络下的留言也是一片喝彩声，对关妈妈的赞美声不绝于耳。很多人表示，我也要这种营养搭配的午餐，快来看看到底是什么食物让众人倾倒。
　　1、白灼鲜鲍鱼、白切鸡、蒸南瓜、骨头汤
　　2、白灼虾仁、西蓝花、圣女果、荷兰豆、五谷杂粮、蒸南瓜
　　3、白斩鸡、金针菇、蒸南瓜、凉拌绿豆芽
　　这三餐中涵盖了海鲜、鸡肉、蔬菜、杂粮5个品类，鸡肉出现了两次，低脂和高蛋白食物符合瘦身的体质。南瓜出现了三次，而且在所有午餐中出现的频率较高，热量低但饱腹感强，看来是关晓彤的最爱。鸡肉补充蛋白质，绿豆芽、金针菇来补充维生素和矿物质，而且这两种食材的热量都很低，很适合减肥。难怪国民闺每次出现在镜头前都是那么自信，其实在饮食方面下了很大的功夫，关妈妈也是费尽心思照顾自己的女儿，大爱满满。
　　1、虾仁蔬菜沙拉、圆生菜、香菜汤
　　2、清蒸鳜鱼、生菜、白灼西兰花、芦笋、圣女果、紫菜鸡蛋竹荪汤
　　3、烤牛排、西兰花、煎芦笋、圣女果、摊鸡蛋、番茄香菜汤
　　不论是清蒸还是白灼都符合少油、少盐的健康饮食，从关晓彤的食谱中我们看到鸡肉、鱼肉的占比较大，且都是低脂高蛋白易于消化吸收的食物，这也符合减脂餐的标准，这也是关晓彤保持体型的秘密吧，关妈妈看来对营养搭配下了不少功夫，注重营养的同时也考虑到了口感，大赞。#头条吃货节#
　　1、香椿摊鸡蛋、烤肠、青瓜条、糖蒜、竹荪汤
　　2、虾仁口蘑炒什锦、圣女果、青瓜、番茄汤
　　3、煮排骨、圣女果、麻辣烫（金针菇、腐竹、白菜、油菜）、菌汤
　　无论是排骨还是烤肠，都是坚持营养成分够足，但脂肪较少的原则，烹调方法上大多采用清炖、烤箱烤制、蘸水的形式，既要保证味道又要少油烹饪，较少油脂的摄入，整个食谱中油的用量很少，而且汤是必不可少的，也是遵循了少油、清淡的原则，钙质的补充非常明显，排骨里出现了很多的脆骨就能说明问题，香菜也是关晓彤的最爱，几乎每汤盅里都会有大量的香菜末存在，比较青睐香菜的味道。
　　1、白灼基围虾、内脂豆腐、卤海带、泡萝卜
　　2、三文鱼刺身、海参汤、嫩牛肉、煎芦笋、番茄香菜汤
　　3、鸡蛋炒番茄、口水鸡
　　这里边不仅用到了中餐的手法，还用到了一些西餐的制作方式，里边也用到了一些西餐的调料，比如黑胡椒啊、黄油等，方法上比如用烤箱烤制、刺身等，考虑到关晓彤年轻群体的口味多样性和西餐口味的需求，那这里边呢，就融合了中西餐的各自特点，也借鉴了各自的优点，但是总体上都遵循了清淡、少油，注重维生素和矿物质的摄入，如煎芦笋、海参汤等都是一些易于消化吸收且比较健康的食物，非常注重营养价值的需求。
　　1、香椿摊鸡蛋、白切鸡、菠菜土豆汤
　　2、盐水鸡胸、西芹拌木耳、泡辣椒、娃娃菜汤
　　3、红烧鲍鱼、烧排骨、鸡蛋饼、炒绿豆芽、刺身三文鱼
　　这里边肉类的食品，看起来简单但是蕴含着搭配技巧，基本上以鱼肉、鸡肉和猪瘦肉为主，而且鸡肉和鱼肉的出现的次数比较多，所以这也是符合瘦身减脂餐的标准。尤其女孩子，既要养眼又要美味，这些问题，关妈妈都考虑到了，心思缜密。
　　1、圆生菜、摊鸡蛋、辣椒小菜、海带白菜汤
　　2、烤鳕鱼、烤番茄、泡辣椒、摊鸡蛋、醋蒜、海带青菜汤
　　3、娃娃菜豆腐汤、卤猪蹄
　　关妈妈提供的食物中，对量的控制非常合理，比如番茄是两颗，西兰花和胡萝卜也是三四颗这样子。像芦笋、西兰花、菌类出现的频率较高，但是每一次的份量都不多，都是在较为合理的范围之内，这些食物可以给身体提供大量的膳食纤维，不仅对皮肤好，还可以促进身体新陈代谢，有助于消化。
　　1、清炖排骨、绿豆芽炒菠菜、竹荪松茸菌汤
　　2、炸鸡海苔卷、炸鸡生菜卷、三文鱼刺身、竹荪海带汤
　　3、盐烤三文鱼、小葱煎土鸡蛋、白菜豆腐汤、拌白菜梗
　　又是营养搭配的示范餐，竹荪和菌类也多次出现在食谱中。关妈妈不仅注重烹调方法，还注重食材的选择，新鲜绿色貌似首选。食谱中煎烤模式较多，但都不油腻，并且注重颜色上的搭配，既有食欲又不会增加体重。这些营养餐做得很有参照价值，估计很多瘦身人士对它会欢喜不已。当然，我们也看出来关妈妈对自己闺女是悉心照料，也确实花了很大的心思在这个食谱当中。
　　1、盐烤鳕鱼、煎土鸡蛋、小菜、白菜汤
　　2、白斩鸡、素菜汤、白灼虾、胡萝卜、山药、白灼芦笋、绿豆芽
　　3、烤鸽子、洋葱炒番茄、炒包菜、油菜汤
　　依然遵循了低脂少油的原则，清淡但又不失味道，蘸水多次出现在食谱里，白水煮或者清蒸的手法用了多次，看来＂国民闺女＂对热量和大卡非常看重，既要饱腹又不能增肥，也要考虑到补钙的需求，关妈妈也是用心了。
　　1、剁椒煎鸡蛋、黑胡椒烤银鳕鱼、烤芦笋、烤胡萝卜、蔬菜汤
　　2、酱驴肉、煮土鸡蛋、黑胡椒虾仁炒什锦、西红柿汤
　　3、红烧鸡翅、煎芦笋、黑胡椒烤鳕鱼、鸡蛋饼、煎西兰花
　　关晓彤的午餐打卡，总结了一下有以下四点，第一，整体的风格是颜色搭配合理，感官上很有食欲；第二，只提供高蛋白且易于身体消化吸收的食物，低脂健康；第三，粗纤维含量丰富，蔬菜水果搭配合理，第四，矿物质和微量元素供给合理，主食类的碳水化合物没有见到，所以这些午餐做得非常得到位，搭配巧妙又合理。
　　辉哥有话说：
　　这些精致的午餐，堪比专业的大厨，各种考虑的要素都兼顾了，远比大鱼大肉更招人喜欢。也可以看出，关妈妈真的是用心在照顾自己的女儿，每餐不重样，餐餐有营养，几乎顿顿都是有菜有汤，保持了三菜一汤的标准，不仅颜色组合得很漂亮，而且从营养的角度来说也是膳食搭配合理，符合人体需要，而且几乎都是低脂、粗纤维、高蛋白的健康食品，荤素搭配也非常合理，真的是爱意满满。关注我，了解更多美食内容，我等着你来打卡。感谢支持！