夏天是个让人又爱又恨的季节。一方面，夏天里，万物都使劲生长，呈现出一片积极的景象；而另一方面，温度确实太高，让人感到热得心发凉。 对于接踵而至的高温预警，小编准备了一些关于夏季避暑的攻略，希望能在这炎炎夏日能给大家一丝清凉。
　　充足睡眠
　　夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
　　补充水分
　　高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
　　增强营养
　　夏季气候炎热，人体消化功能较弱，应以清淡易消化的饮食为宜。清淡饮食能清热解暑、增进食欲，如新鲜蔬菜、水果，既可满足人体所需营养，又可预防中暑；而酸梅汤、绿豆汤、杂粮粥等，既可清热开胃，也有防暑降温的作用。
　　穿着轻薄、色浅
　　夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫；以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。
　　特殊人群防暑降温
　　夏天高温季节，对于老年人、孕妇、儿童，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。
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鸭子的做法有好多种，自从学会湘西特色做法，全家隔2天就想吃孩子放假了，又要开始一天做三餐的生活啦！不过只要孩子喜欢吃，当妈的是从来都不怕麻烦的，孩子们平时在学校吃饭，家长最是担心营养不足的问题，那就抓紧这难得的两个月时间，好好给孩子们做点夏天全家最爱的早餐！筷子一拌，不用整形，营养好超省事夏日炎炎，一日三餐怎么简单怎么来！很多人为了省事，早餐喜欢在外面买，美美家的早餐，一年四季都坚持在家做，这么多年了，家人们都习惯了在家里吃早餐，偶尔去外面吃点，总觉得缺了些啥。缺啥天热孩子不想吃饭？看美美做啥好吃的？清爽开胃，孩子抢着吃夏日炎炎，吃啥都没胃口，大人还没啥，孩子们吃不下饭，整天就是各种冷饮零食，真是让人头疼！周末在家，想着给孩子弄点解暑的小点心之类，正巧爸爸从地里摘回来一篮子黄瓜，简单洗洗，切了两根三伏天，多吃红豆薏米团子，粉粉糯糯特解馋，比米饭营养气温上升，又是一年减肥季！爱美的女人们估计早早就开始行动起来了吧？美美是个吃货，平日里最大的爱好就是吃美食，对于我这样的吃货来说，减肥，就是为了更好地吃！春夏季节是一年中最舒服的时天气太热，一周做一次包饭，冷冻保存热量会变低哟！吃饱不长肉天热不想进厨房，我每周蒸一锅它，营养均衡低热量，吃饱不长肉！夏天，估计没有不减肥的女人吧！本来就没啥食欲，所以夏天减肥也比其它几个季节更容易些，不过从健康减肥的角度来说，减肥的时候每年夏天，我满世界找它，儿时当饭吃，如今天价，再贵也要尝尝鲜小时候，家门口有条小河，每到夏秋季节，大人孩子就结伴到小河里摸田螺网泥鳅，这些大自然的馈赠，大大丰富了农家的小餐桌。当年的小河清澈见底，生态没有受到污染，各种美味取之不尽，一个夏天辣椒新吃法，不炒也不腌，切丝一拌，脆嫩爽口，不用肉炒也超香天气炎热，吃啥山珍海味都觉得没胃口。每年一到夏天，我家吃得最多的就是西瓜，基本上每天一个的节奏，热得吃不下饭，西瓜就当饭吃！夏日炎炎，为了降暑，人们会经常吃西瓜黄瓜苦瓜冬瓜丝瓜茄子天热不想进厨房，我天天做盖饭，儿子百吃不厌，连盘子都舔干净虽然生活在湖南，这个夏季小龙虾泛滥的地方，但我家却几乎没吃过龙虾，因为儿子是基围虾的忠实粉丝！不管夏天还是冬天，每周两次基围虾，几乎成了我家的固定菜式。吃基围虾最治愈的地方，在于自比鸡肉低脂比牛肉嫩！真想安利给所有减肥的姐妹！蛋白质超赞高温时节，很多人都会有食欲不振的情况，大人还好，孩子们正在长身体，长达两三个月的苦夏，足以让原本健康的体质变得虚弱。其实，暑假的时候，孩子们没有了功课的重负，不用起早贪黑，正是补养天热孩子不吃饭，多做包饭给他吃，一包一煎，低脂高蛋白，开胃天热孩子不吃饭，多做这个给他吃，一包一煎，低脂高蛋白，开胃！人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这炎炎夏日，孩子总说不想吃饭，一日三餐不好好吃，造成的后果就是一放下碗筷就到处找零食吃，雪凉皮凉粉靠边站，三伏试试实蛋！蒸一蒸拌一拌，口口都是蛋白质凉皮凉粉靠边站，三伏试试实蛋！蒸一蒸拌一拌，口口都是蛋白质！炎热的三伏天，街头的凉粉凉皮都卖疯了，小区外面的凉皮店，不管什么时候去，都是络绎不绝的排队人群，我家娃也凑热闹，天天嚷着