总是忍不住打哈欠？对付秋乏犯困，做好这六点精神抖擞一整天

　　所谓＂春困秋乏夏打盹＂，夏末秋初，总是忍不住地打哈欠，浑身无力身心疲惫总是挂念那张温软的床，这可能是秋乏在作祟哦。
　　秋乏的症状是什么易疲劳
　　上班族常常工作一会儿就无精打采，可能你9点上班，9点半就开始昏昏欲睡，特浓咖啡都无法拯救你的哈气连天。
　　口干舌燥
　　总是在喝水，但是依然感觉到口干舌燥，甚至嗓子干疼冒火，偶尔还要有点小咳嗽睡眠质量差
　　白天困得要死，晚上又亢奋难眠，睡着了也是整夜做梦，无法进入深度睡眠，第二天早起精神不济，每天恶性循环
　　秋乏是怎么来的
　　秋乏是一种自然现象。俗话说＂一夏无病三分虚＂。夏天天气炎热，人体会大量出汗，导致机体透支严重，阴精阳气皆不足，所以人们常会感到疲乏、倦怠、四肢无力，这便是＂秋乏＂的缘由。
　　如何解秋乏吃吃喝喝有讲究
　　俗话说＂民以食为天＂，暑消凉来，我们要顺时而食，想要安然度过季节交替期，关键要靠吃吃吃！
　　到了秋天，请把火锅、烧烤、麻辣烫等重口味的食物收起来，因为这些油腻辛辣的吃食会加重身体的疲乏。可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋，鱼，瘦肉等。多吃蔬菜，因为蔬菜里有可以帮助把肝脏中将人疲倦时产生的物质尽快排除掉的。
　　如果特别想吃肉，那么推荐吃鸭肉，鸭肉味甘性凉，肉质鲜美，正是秋高气爽之际的食补佳品。比如来一碗茶树菇老鸭汤，茶树菇与老鸭同煲，鲜上加鲜，更解虚劳。
　　造成秋乏的一个重要原因就是天气太干燥，我们体内容易缺水。所以，在秋天的时候，我们就要多补充水分，尤其是要补充一些补养阴润的茶饮，最好是饮参茶，会精神变得百倍好。比如花旗茶，简单的作法就是把花旗切成片后，取够量直接泡上开水喝就可以了。
　　空闲时眨眨眼
　　如果白天你觉得特别困的话，就在工作或者是学习的间隙多眨眨眼睛。因为眼睛眨动的过程，可以让眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。尤其是办公室久坐族，长期盯着屏幕看的话，会让眼睛又干又涩，甚至变得模糊不清。所以，在电脑前半个小时后，要记得眨眨眼睛，或者凭窗远眺一下，这样会利于解疲和眼睛健康。当然，千万不要对着你的领导同事不停地眨眼睛，不然可能以为你有什么企图，要自己偷偷地眨哦！
　　多伸懒腰勤梳头
　　生命在于运动，不动的人何来生命力呢。伸懒腰其实就是最简单的运动。长期久坐容易腰椎疲劳，这个时候，就要告诉自己要多多动动自己的身体，比如就动动胳膊，动动腿，伸一个大大的懒腰，能让视线转移，转移注意力，使得大脑和眼睛也得到放松和休息，从而让精神更轻松。
　　经常梳理头发，可以促进新陈代谢，保持头脑清醒。可以用牛角梳子或者木头梳子梳头，防止起静电。平时也可以用自己的手指当梳子，一边一边地梳理自己的头发，这样可以让脑部的血液得到循环，在一定程度上减轻秋乏现象。
　　晚上睡前泡泡脚
　　刚刚过去的夏天，我们长期待在空调房，还畅快地享用了诸多冷饮冰西瓜之类的，所以身体里囤积了大量寒气，通过泡脚，可以加速身体的排寒，尤其对于那些经常感到手脚冰凉的人来说，泡脚养生是个很好的方法。
　　如果感觉到头重脚轻、困倦深重的现象，同时伴有头发油腻，可能是体内湿气太重，可用艾草煮水泡脚， 可以消除疲劳，有助睡眠。
　　每日抽空多睡会
　　夏天因为天气闷热，我们都有消夏习惯，晚上总是会熬到很晚才睡。到了秋天的时候，我们就需要把作息调整下， 保证睡眠，顺时养生，早睡早起。要比夏天多睡一小时， 最好在11点以前入睡。另外，适当午睡可以恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20-30分钟为宜。
　　出去晒晒太阳
　　秋天的时候紫外线很强，好多人都怕晒黑，所以秋天的时候都捂得严严实实的。但其实，秋天晒晒日光浴，不仅能让你有个好心情，还能给你的身体＂加加油＂。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。因此，秋天的时候，最好记得出门去晒晒太阳，让全身的不爽一晒而光。秋天的太阳会让你的困乏消减得不干不净的。不信你试试。