近日，＂90后姑娘熬夜10年长出老年斑＂的新闻迅速冲上热搜，引发网友的普遍关注。 新闻的主人公是27岁杭州女子唐羽（化名），她自称从18岁之后，就一直陷在熬夜的漩涡里无法自拔，每天晚上上网、刷剧、看论坛......基本上睡觉时间都在凌晨之后。 熬夜10年的她，在30不到的年纪竟然患上了五六十岁才会长的老年斑。你以为熬夜的危害只是这样么？体重越来越重，发际线越来越高，皮肤越来越粗糙，你身上所有不好的改变，可能有大半跟熬夜有关…… 熬夜，已经成为当代人的作息常态。甚至还有一个专门的名字叫＂夜猫达人熬夜党＂。 有人熬夜加班，是因为996的薪资诱惑~ 有人熬夜娱乐，刚开始是熬得寂寞，后来却是因为熬着熬着就习惯了 不管是因为被迫的熬夜，还是习惯性熬夜，熬夜这个事情带给我们的总会是伤害。世界上没有哪项伟大的发明是靠熬夜做出来的，也没有哪项伟大的事业是靠熬夜成就的。 反而，是那些早起的人，拥有了健康，也成就了事业。比如万达集团董事长王健林，香港首富李嘉诚……等许多著名的成功人士都是习惯早起的人。 当然，我们不能说早起是他们成功的关键，但是习惯黎明破晓就出发的人，都会有强的自律性和惊人的意志力，这种精神却是成功的关键因素。 早起的力量，真的比熬夜更可怕。 早起，是健康生活的第一步 曾国藩曾说过：＂起早有千金妙方，长寿金丹也。＂ 早起的益处有很多，这种益处是要日积月累的，但最早受益的就是我们的身体。 前几年，我算是一个资深的熬夜党，因为经营着一家淘宝店，每天盯客服要到凌晨12点，然后放松下来还想看个新闻刷个视频什么的。所以熬夜是家常便饭，经常在一两点钟才能入睡。 然后第二天起的也很晚，通常起床要在9点钟左右了，洗漱完收拾收拾就开始一天的工作。因为起的晚，所以早饭和午饭经常性一起解决，通常是楼下的包子、街边的煎饼或者是不太健康的外卖。 大概三四年的时间一直如此。之前仗着年轻，并没有发现什么不妥。 随着年龄的增长，迈入30岁的门槛后，发现身体好像生了锈的机器，说不好哪里不舒服，但是每天昏昏沉沉的，用老人的话来说就是没有一点精神气了。 更可怕的是，头上竟然隐隐约约地长出了一从一从的白发，聚集在头顶的位置，每天一照镜子就能看到自己的疲态。 睡眠并不像去银行存钱，今天缺的觉可以明天去银行补回来。所以虽然我总得睡眠时间不短，但是晚上晚起并不能弥补我因熬夜而造成的身体亏空。 转折点出现在一次体检之后。因为胸部总有不适，我去医院做了乳腺检查，显示两侧均有增生和结节。大夫说，结节这个东西，控制好了可能就是个小问题，但是若控制不好可能也会变成大隐患。而控制情绪的关键除了情绪稳定，还有健康的作息。 很幸运的是我是个懂得及时止损的人，到了上有老下有小的年龄，我会把健康排在金钱的前面，因为人没了，要钱又有何用？ 此后，我为自己设置了早晚打卡时间。晚上到11点，准点关掉电脑和手机，准点睡觉。早上7点，闹钟一响，准点起床。 因为睡的早，每天起床后都会活力满满。这个时候我会去附近的早市转一圈，感受一下人间烟火气，顺带买一些新鲜蔬菜回来，做一顿营养丰富的早餐。 最开始的时候，早睡早起都是难关，因为习惯了之前的作息。为避免躺在床上睡不着，我在睡前会用艾草煮水泡个脚，一是去湿气，二是能安眠。有时候也会用花草泡浴包，因为有仪式感的生活能够带给人更多的愉悦，看着脚边飘来飘去的玫瑰花，你会觉得泡脚是一件非常美好而非枯燥的事情。 半年后，我又去复查了乳腺，很幸运，结节没长，控制的很好。同时，头上的白发也没有再增多，大夫说补一补气血还是会回去的。 早起，是对生活的掌控 南怀瑾先生说过：＂能够控制早晨的人，方可控制人生。＂ 的确，早起需要极强的毅力。尤其是冬天的早上，从温暖的被窝里爬出来，真的是一件很难的事情。 所谓一天之计在于晨，早上的状态真的能影响我们一整天的心情。 有没有这样的感觉，如果需要在特定的时间起床，如果早上多赖床多几分钟，后面的事总是急急忙忙。比如上班族急忙刷牙急忙赶公车急忙吃早餐，然后急忙地到单位，碰到迟到的话干工作也是急急忙忙没时间规划。 但是习惯早起的人，日子会变得更加悠长，做事情也会很从容。 每日清晨，伴着朝阳醒来，伸个懒腰，悠悠地吃个早餐，然后再安排下一整天的规划。一天都会过得充实而有规律。 那些尽一切努力抓住时间的人，时间自然也不会亏待他。 回到10年前，我考研的时候，时间很紧，晚上宿舍会熄灯，所以学习时间就压缩到了早上。 那时候，有很长一段时间是习惯了早起的。 每天伴着清晨的朝阳去食堂吃个早饭，然后再去自习室进行一整天的复习。因为去的早，所以自习室格外安静，刚好趁着那个空隙做好一整天的复习计划，而不会没有目标不知道复习什么，那时候的每一天都充实无比。 后来，我如愿考上了研究生。而那段早起埋头苦读的日子，现在想来真是给了我不小的底气。 很喜欢亦舒的一句话：＂没有任何事，任何人，会重要到需要你过了半夜12点还苦想不睡。半夜三点半所想的事，与清晨八时所想的事太不一样。＂ 想来如此。生活最好的状态就是早早起床，认真生活，又在忙碌一天后，心满意足地进入梦乡。 规律的生活，远比肆意放纵来得更有意义。