如何测血压最准确？做好4定，测出的血压更稳定更准确

　　目前我国高血压人数众多，如果血压控制不当，很容易诱发诸多疾病，因此定时监测血压很重要，而大多数高血压患者很难做到长期与医生交流，仅靠一个月去一次医院测量血压，很难起到监测血压的作用，因此很多人会选择配备血压计在家进行监测血压。
　　但是测量血压也是有门槛的，不了解相关知识，贸然进行测量，很容易出现测量数据不准确的情况，那么测量血压有哪些注意事项呢？如何保证测量血压的准确性？做好＂4定＂，测出的血压更稳定、更准确
　　定时间
　　测量血压为何要保持在固定时间呢？因为一天中人体的血压会稍有不同，数据显示一天中清晨的血压最低，傍晚时血压达到峰值，然后回落，夜间睡眠时血压逐渐降低。
　　由于一天中各个时段的血压并不相同，只有做到在同一时间段进行血压测量才具有可比性。一般来说建议患者清晨或晚饭之后睡觉之前进行测量，首先清晨起床后，没有进食，身体处于静息状态，受其他因素干扰较少，血压较为稳定。晚饭后血压波动情况相对较少，测量准确度也相对较高。
　　定部位
　　受肱动脉解剖位置的影响，一般来说右上肢的血压要高于左上肢，血压差异大约为5~10mmHg，因此平时测血压如果选择左上肢，则一直选择左上肢，而不是今天选择左上肢明天选择右上肢，从而造成人为误差。
　　定体位
　　由于身体的血压会受体位的变化而改变，比如坐姿与躺姿测量血压，其收缩压和舒张压都会稍有不同，差别在10mmHg以内。
　　我国高血压指南建议以坐姿测量血压，当然如果患者因疾病原因不能保持坐姿，也可以选择躺姿或其他姿势，但需要注意的是每次测量应该保持同一姿势。
　　定血压计
　　不管是选择水银血压计还是电子血压计，不建议频繁更换血压计，因为不同血压计之间会有差异，从而造成血压测量不准。
　　当然如果家里的血压计不够精准，应及时更换。如何判断血压计是否精准？可以将自家使用的血压计带到医院与医院的血压计进行对比，分别测量三次，若差值小于7mmHg，可以继续使用。测量血压的其他注意事项：
　　由于血压受环境因素影响，因此测量时尽量保证外部环境温度适宜，避免过冷或过热刺激。
　　心理因素也会影响血压，如紧张、恐惧、兴奋、愤怒等情绪都会导致血压波动，因此测量血压时，应保证心情平和。
　　饮食也可影响血压，如吸烟、饮酒、食用一些刺激性食物（浓茶、咖啡）、服用药物都会影响血压正常值。