最近令李先生很烦恼的事是睡眠问题，原来一躺就睡，现在虽然能睡着，但还没睡多久，凌晨3、4点就醒来了，醒后很难再入睡，这种情况持续了一段时间了，会精神恍惚、注意力不集中，一过中午感觉整个人被掏空似的，影响了正常的工作生活。
　　吃过安眠药，但效果不甚理想，还是早早醒来，同时出现了情绪上的问题，容易低落、悲观，最后确诊为抑郁症。
　　考虑到长期服用抗抑郁药可能会产生依赖性及西药的副作用因素，李先生选择中医调治抑郁症。通过综合辨证，他是肝脾不调，以调和肝脾为主要原则拟方，同时配伍一些具有安神作用的中药，早晚服用。
　　复诊时，患者情绪低落情况改善，睡眠较之前也有改善，故在原方基础上略作加减。
　　叮嘱其继续坚持做3件事，有助于缓解抑郁情绪，对健康也是有好处的。
　　1、晒太阳
　　2、吃香蕉、苹果、深海鱼
　　大便成型则香蕉、苹果交替吃，若不成形则吃苹果，每周吃一到二次深海鱼
　　3、睡不着时冥想
　　由于其醒后难以入睡，容易胡思乱想，故让其通过冥想集中注意力，有助于再次入睡。
　　睡眠的情况会反映身体健康与否，若是总是在凌晨3、4点醒来，醒后不能再入睡，很可能是抑郁症在作怪。
　　研究表现，大多数的抑郁症患者首发症状是失眠和早醒，门诊中的抑郁症十有八九也都不同程度的睡眠障碍问题，若是出现早醒或失眠，且持续了一段时间，要引起重视，排出抑郁症的可能。#健康科普大赛# #关注抑郁症# #早醒#

这5个习惯最伤脾胃，但几乎每个人年轻人都有这两年，觉得来看脾胃的人越来越多了。特别是每年夏秋季，各种腹泻腹胀腹痛等脾胃很多。小孩子脾胃虚弱，还能理解，毕竟是稚阴稚阳体质，先天的。可大人脾胃不好，却多半是后天的。就说以下这5鲶鱼是垃圾鱼太脏不能吃？一条被误解最多的鱼，殊不知营养极高被误解最多的鱼，5元一斤都少有人买，殊不知营养不比甲鱼差！俗话说得好四只脚的不如两只脚，两只脚的不如没有脚，也就是说吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭鹅肉，吃鸡鸭鹅肉不如吃鱼肉。大多鱼类都为优质纷乱思绪下无法快速入睡的八种你绝对用得上的方法现代人每天处于各种生活压力下，各种纷乱的思绪让人透不过气。你躺在床上，眼睛睁的大大的，脑子里开始闪过各种想法放松的泡澡一杯热牛奶数羊，但似乎没有什么能帮助你的大脑，摆脱各种纷乱的思不能二次加热的4种食物，提前了解一下，下次尽量别吃错了勤俭节约是中华民族的优良传统，平时我们的工作都比较忙碌，只有到了晚上才是空闲比较多的一个时间段，所以很多人到了晚上就喜欢做各种美食，然而晚上吃的又少，导致一大桌子饭菜没吃几口，剩下为何有些人老年斑密密麻麻，有的人却几乎没有？答案很简单老年斑主要体现在皮肤表面上的大大小小斑点容易出现在皮肤各种部位，特别是暴露比较多的地方，脸部就是老年斑，经常出没的地方。老年斑一旦出现不仅影响皮肤状态，也会加速衰老，甚至会影响情绪爱上运动很简单！麦瑞克豪华家用智能语音跑步机让你爱不释手一款有意思好玩，并且懂你的家用跑步机，爱上运动成为一件很简单的事。运动不应该成为一件勉强的事，而是成为一件喜欢的事，麦瑞克豪华家用智能语音跑步机，充满人性化的设计，让跑步机不再仅只清肝火，还要注意配合这些方面的调理肝火旺盛会出现如头晕目眩牙龈出血目赤肿痛心烦月经不调烦躁易怒月经量多口苦口干流鼻血皮肤油腻等症状，常由于饮食习惯，过度食用肥腻辛辣爆炒煎炸食物，形成肝火。或是情志不畅，暴躁压抑，生通便，或生津润肠，或补脾胃在临床上引起便秘的最主要的以下两个原因。第一种，河里没水了，对应到身体来说，中医叫做肠燥津亏。比如老年人，肠道津液不足身体内热的人，把津液水分给消耗了减肥的人，不吃油脂，肠道不够润屁事多是肠癌吗？提醒四个信号出现后，最好去检查一下你知道人最尴尬的瞬间是啥时候吗？大概就是在公众场合，突然释放了一个巨响的屁！这种尴尬恨不得让你立刻消失，如果再带有异常的臭味，那更是让人难堪不已！不过，放屁是每个人每天都会做的事情32岁女子长期口臭，感染了幽门螺杆菌？提醒3类人，不妨多留意口臭是一种常见的症状，也困扰着不少人，有的人即使天天吃口香糖，嘴巴里还是会出现难闻的异味，这种情况，就要考虑是否是身体健康出现了问题。有的口臭是由于口腔本身的问题，比如口腔卫生问题经常感到胃胀气应该怎么办？教你几招，让你给胃消消气你有时是否会感到肠胃不舒服，总是觉得胃子里面胀胀的，明明没有吃东西，会感觉没有胃口，还经常打嗝？这其实就是你胃中的气体太多了，我们也俗称胃胀气。一胃胀气胃部气体太多产生的肿胀现象胃