我们在平时一直强调要早睡早起，那么早睡，到底应该是在几点呢？睡到几点才算是熬夜呢？有一些人说超过11点就算是熬夜了，也有一些人说过了12点之后才算是熬夜，那么到底哪一种说法是正确的呢？ 几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，多数人想错了从中医的角度来说，晚上10点左右身体的每个器官开始进行自我调节，在这个时间段血液流动会加快，如果晚上10点还没有进入睡眠状态，已经算是轻度的熬夜了。所以在平时我们一直说最好是在10:30之前进入睡眠，这样更有利于身体健康。但是每个人的生活和工作情况不同，睡眠的早晚以及睡眠的时间也会有所不同，其实正常来说，熬夜与睡觉时间的早晚没有太大的关系。 对于平时睡觉比较早的人来说，11点就已经算是熬夜了，但是对于那些平时就喜欢晚睡的人，甚至晚上工作白天休息的人，晚上超过了11点没有睡觉，只能说是睡眠推迟并不能算熬夜。其实我们在平时所说的睡眠质量才是关键，提高睡眠质量才更有利于身体健康。提高睡眠质量的关键，首先要看睡眠时间是否充足，睡眠是否有规律，睡眠质量是否高。大家与其纠结每天几点睡，还不如算一下自己，每天睡了几个小时，一般来说成年人每天睡7~9个小时就可以了，60岁以后的老年朋友睡7个小时左右就可以了，对于小孩子来说，睡眠时间相对延长，需要睡10个小时左右。 偶尔一两次熬夜对身体的危害并不大，而且我们也没有任何感觉，但是如果长期熬夜，我们的肠胃肝脏，血管，大脑都会慢慢受损，时间久了之后，各种健康问题就会找上门。长期熬夜会给身体 带来哪些危害？ 伤害皮肤 长期大量熬夜首先会直接伤害到我们的皮肤，皮肤是在晚上10点到凌晨2点这个时间段进行修复，如果长期熬夜会导致内分泌失调，也会影响到神经系统的循环，长期皮肤干燥缺乏光泽也会出现粉刺黑头痘痘的现象。 诱发肥胖 熬夜会影响我们内分泌，内分泌紊乱就会影响代谢，脂肪代谢受到影响就会诱发肥胖，也容易引发三高。 危害心脏 经常熬夜的人脾气会变得越来越差，这是因为身体内脏没有得到调整，容易患上心脏病。 如何提高睡眠质量？ 晚上不要吃太多晚餐大家一定要注意少而精，不要吃太多，这样就会给肠胃增加负担，而且晚上的活动量比较少，食物没有完全消化就睡觉的话，很容易睡不安，就会降低睡眠质量。不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮料晚上睡觉前大家不要再喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，这些饮料里面都含有咖啡因，很容易导致大脑兴奋不利于睡眠，最好是喝一杯温牛奶，能够达到镇静安神的效果，也能够提高睡眠质量。 多泡脚 晚上睡觉前可以多用热水泡泡脚泡脚能够促进全身的血液循环，也可以放松腿部的肌肉，让身体从减崩的状态脱离出来，可以促进睡眠，提高睡眠质量。 大家觉得还有什么促进睡眠的好方法可以一起分享一下！！！
血糖高，危害大！5个降血糖方法请收好！现在血糖高的人太多了，如果血糖持续性地升高的话对健康不利，不仅会有患上糖尿病的风险，多种并发症也将因高血糖接踵而至。控制血糖是治疗糖尿病的关键。除了注射胰岛素，做到这5点，才能控制春季养肝好时节！这些食物最养肝！生活中饮酒过多熬夜过劳环境污染酒精肝脂肪肝等，都会对肝脏造成损伤。肝脏不好，身体的各个器官就会受到牵连，人就容易生病。除了服用药物去治疗肝损伤，还可以通过饮食调理来帮助治疗，这样能为什么有的人身体这么棒，活过80盼90，离不开这几点原因近期钟南山院士又出现在公众的视野中，他呼吁大家一定要积极接种新冠疫苗，别等外国免疫了，中国反而危险了。可以说，钟老真是为大家操碎了心。疫情期间，本该安享晚年的他临危受命，坚持赶赴疫手上长了这种透明小水泡，那是身体向你发出的求救信号相信很多人手上都长这种透明的小水泡，但是有人一直识认为中上火，开始吃去火药，其实吃一段时间并没有什么作用，这种透明小水泡最好不要挤破，因为挤破会越长越多，又痛又痒，这个在中医上称为这4种茶清除血管垃圾，可以坚持喝不管你曾经身体多么的棒，随着年龄的增长，有些慢性病还是会找上门来，比如血管疾病。血管疾病是中老年人的头号杀手，可以说，血管健康是中老年人的头号健康任务。茶叶具有很好地降低血压降低血2021新血压标准公布，不再是12080mmHg，自测下你达标了吗？血压是一类非常常见的慢性疾病，据最新高血压数据调查显示2012年到2015年，我国成人高血压患病率高达27。9，就是说，约每三位成年人中就有一例高血压患者，高血压发病率呈逐年上升趋过了45岁后，营养或比运动更重要，3大营养素建议及时补充对于生活当中大多数的人来说，45岁是人生当中的一道坎，为什么这样说呢？是因为当人们的年龄过了45岁之后，身体的衰老速度会加快，所以说处于这个年龄阶段，一定要多多注重养生保健。一提到晚上9点睡5点起，与11点睡7点起，都是睡8个小时，两者有何区别？导语我们每个人都要进行正常的生理活动，比如每天起床睡觉运动学习与工作以及睡眠等，这些环节缺一不可。近几年，我们每个人的压力越来越大，学生的学习压力，成年人的生活压力和工作压力都在无长白发是因为身体缺什么维生素吗？医生说出实情，不妨了解下导语不管男性还是女性，相信每个人都想拥有乌黑的头发，这样可以提升颜值，也会显得比较有精神。头发对人们真的非常重要，特别是一些公共人物，所以有些注重形象的人们会通过各种方法来保养头发50出毫寿方长，是什么意思？50岁后眉毛变长，与什么有关？导语自古以来长寿都是我们每个人想要追求的一个目标，特别是在我国古代，有许多的皇帝都想要追求长生不老的方式，但是最终都以失败而告终。但是现如今许多国家仍然在研究永生这方面的问题，虽然秋天吃石榴，或许会收获5个好处，但这3类人平时最好别吃导语对于秋天来说，时令水果那可能就是石榴了，石榴不仅颜值高，营养价值也特别高，其中富含许多营养物质，比如维生素C，维生素B，有机酸，糖类，多酚类，钙，磷，钾等多种营养物质，石榴又被