一天一个苹果真的是远离医生的神果吗？

　　苹果是我们日常生活中常见的水果之一，超市里、水果行或者水果摊基本上都是随处可见的果王。平常人们也常买，如果是住院病人，探视的亲人基本上就是提上清一色的苹果作为探视的礼品。病房里的患者都是苹果摆放在床头柜上，而且大部分家属在一起聊天的时候，都会说＂一天一个苹果，就会远离医生＂，甚至还有些医生说除量能吃苹果，其他水果病人是不适宜吃的。这些俗语真的有科学根据吗？今天就来看个明白吧。
　　＂一天一个苹果，远离医生，＂而且减肥的人们也拿苹果当做减肥餐，这到底是依据在哪里呢？
　　据《美国医学会杂志》JAMA做了一个关于1苹果和去医院就诊的研究，他们对8333名人员进行调查，为期1年，发现吃苹果的人中就有39%人很少生病，而不吃苹果的人只有33.9%的很少生病。从这个数据上可以看到，吃苹果的人生病几率比不吃苹果的人少，但是根据深入的研究调查发现，这些吃苹果的人中，他们的文化层次较高，没有吸烟不良的爱好，从这组数据说明他们不仅仅是因为吃苹果而不常生病的原因，那是因为他们有良好的饮食习惯和生活习惯，他们重视健康养生。
　　所以，JAMA得出结论，吃苹果与吃苹果没有直接的关联性，＂一天一个苹果，远离医生＂这句话显然不是有科学依据的。
　　据研究表明，多吃苹果不利于身体健康，甚至会引起肥胖、脂肪肝和痛风，＂一天一个苹果，远离医生＂应该是依据苹果神化的广告语吧。把吃苹果的好处用夸张的语言夸大它的好处，所以很多人们就这样称为了喜欢苹果的忠诚者，甚至有些人只吃苹果，其他的水果基本上都不吃。其实，多吃苹果对身体没有好处，还会损害身体，这是很多人没有意识到的一种错误。
　　苹果在水果中的果糖含量是比较高的，约占10%左右，也就是说每100克苹果中含有10克的糖分。而果糖多在肝脏代谢，摄入过多时，如果没有及时吸收代谢，很容易转化为脂肪在体内积聚，储存为肝脏的脂肪，进而加重肝脏代谢负担，最终造成脂肪肝。
　　不仅如此，果糖摄入过多还容易使尿酸升高，增加体内胰岛素水平，导致胰岛素抵抗，从而间接减少尿酸的排泄，加重痛风疾病的发生。
　　不知道喜欢吃苹果的人们注意到没有，如果你连续吃2个以上苹果，就会产生饱腹感，这也是如果因为处于饥饿中，吃一口苹果就能缓解饥饿感的原因，因为苹果含果糖高。苹果的好处
　　苹果的好处没有骗人，它也有好的一面，苹果中含有丰富的元素，如膳食纤维、维生素、多酚类物质、熊果酸等，这些都是人体需要的元素物质，如膳食纤维有利于缓解便秘，所以便秘的人群可以适当吃苹果缓解；而且苹果含维生素较高，具有一定的美白作用，所以想美白的你可以适当吃苹果，可以帮助你美白皮肤。
　　那么，苹果要怎样吃才好呢？
　　不知道喜欢吃苹果的人1有没有这样的体会，苹果吃多了就会不想吃饭，我就有这样的体会。所以
　　1，吃苹果要控制好量，不能多吃 一般来说一天1~2个中等大小的苹果较适宜，如果贪吃了就会容易造成肠胃的负担，特别是在短时间内快速大吃苹果会导致胃痛、、腹胀等胃肠道症状。吃苹果最好是在饭前30分钟或饭后2小时后吃较适宜。
　　2，苹果，也要讲究选择。常见普通人选择苹果大部分是选择红红的苹果，因为红红的苹果颜色既诱人，而且是熟了的苹果，吃起来没有酸味，还要选择特甜的最好。其实，正确的选苹果技巧，是最好选择青苹果青苹果含糖量较红苹果低，而且稍微带酸味，所以，适当吃这种青苹果较好。、
　　总结：苹果其实并不是传说中的一天一个苹果，就可以远离医生的美丽传说，苹果吃得不适当也会损害健康的；而是要正确适当地吃，才能摄取到它丰富的元素。
　　要远离医生，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。保持良好的心情，注意养生的方法，才能让身体健康，才远离医生。
　　我是全科黎医生，每天用简单的语言分享专业的医学科普健康，希望我的文章能够帮助你，如果你想帮助更多的人，可以转发，谢谢你的阅读！如有疑问，请在留言区留言！