减肥效果又快又好的方法主要就是通过饮食、运动来进行控制。而与减肥药物和手术，虽然说可能对于减肥效果要比饮食、运动控制稍微快一些，但如果生活因素稍有波动，极易导致体重反弹，甚至超过减肥前的水平，所以减肥效果快又好的方法主要就是饮食、运动。没有明确禁忌症的情况下，优先建议选择此种方法来减肥，饮食上应该注意低盐、低脂，不要吃过多的主食，也不要吃过多高热量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕等，每日尽量在三餐后半个小时保持每日一个小时左右的运动量。
　　1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。
　　2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
　　3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，否则会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
　　4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
　　5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
　　6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的赘肉可每天晚上做适当地仰卧起坐等。手臂局部可采用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物应少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。

湿热体质怎么调理？二妙散统统给你搞定，还有三妙，四妙哦前段时间，不少网友来咨询远志，湿热体质，该用什么药？随即，远志向大家推荐了清热燥湿要药黄连。发文后，有一些网友来和远志吐槽，黄连太苦了，有没有口感没那么差的？那么今天，和大家介绍一关于硒的基本知识有哪些？1。富硒产品有哪些？海产品食用菌肉类禽蛋西兰花紫薯大蒜等。2。硒元素究竟有什么价值？硒是人体必需的，又不能自制，因此世界卫生组织建议每天补充200g硒，可有效预防多种疾病的高发。世硒的发展史以及三代硒的区别硒的发展历程1817年瑞典化学家Berzlids首先发现了硒元素（Se），并将之命名为Selene（希腊语月亮的意思）。当时，硒被当作是有DU的元素。1957年德国科学家施瓦茨首次硒为什么被誉为病毒克星？病毒是种专门寄生在细胞里边的生物，病毒一生的每个步骤都会涉及或者利用宿主细胞的组分。能同时满足能严格特异性地针对病毒又不影响宿主细胞正常功能这两个要求，实在很不容易。到目前为止，由生活中该如何补硒？补多少？说了这么久的硒，相信大家对硒多作用也有所了解了，那么现在有一个问题，如何补硒？该补多少呢？下面来为大家做详细介绍。硒在我们人体中无法合成的，可以通过食补。一富硒的农产品，例如富硒大补硒多久可以见效？你关注的问题都在这里硒已成为全世界公认的抗癌保肝解毒抗衰老的营养元素。作为人体必需的微量元素，硒是需要天天补，还是补一段时间就能见效？这个问题就要从硒在人体内的吸收和排泄说起。硒进入人体后主要在小肠被郑州挺住河南加油希百康送您一份避险自救攻略7月17日以来，河南省遭遇极端强降雨。20日8时至17时，部分地区强降雨天气仍在持续。持续强降雨已造成河南多地道路地铁等公共设施被淹，人员被困。暴雨洪灾来袭如何应对？希百康送您一份补硒的好处硒作为人体必需的微量元素，补硒的作用有哪些呢？增强免yi力硒能增强免yi系统对进入体内的病du异物及体内病变的识别能力，提高免yi系统细胞增殖抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫人体内无法合成硒元素，必须从外界补充，如何更好地补充？硒作为人体内必需的微量元素，对人体的影响很大，缺硒呢会导致人体免疫力下降，易患病等不良症状。今天小编来给大家科普如何更好地补硒。硒元素在人体内无法合成，必须从外界摄取。人体所需的硒硒对人体的作用，你补硒了吗？补硒的好处提高免疫力硒能防止人体免疫力低下和保持肌体活力作用，研究显示中老年人在每天服用100微克硒的6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。硒与癌症癌症治疗中使用硒辅助硒元素究竟对人体作用有多大？补硒竟然如此重要我们经常在一些癌症文章中看到这样的信息，很多人都说硒元素的补充可以增强我们的身体抵抗力的，帮助人的容颜保持，使人更加的年轻，对人的脑血管有非常大的作用。但是有的人又说了，适量的多补