命运大不同！有人抽烟喝酒依然长寿，可有人早睡早起却患上癌症？

　　导语：要说生活中常见且对人体有害的食物，大多数人都会想到烟和酒，因为香烟所含的尼古丁、焦油等物质会极大地损害身体健康，包括肺部、咽喉等。而酒精中所含的物质不仅能够刺激神经系统，同时还会影响肾功能的正常运转，所以烟和酒都被人们认为是对身体有害的常见物。
　　虽然吸烟和喝酒对身体有害，但是在我们生活中，也不乏经常 抽烟喝酒却长寿  的人。而有的人经常进行锻炼，并且非常注重养生，但是却最终因疾病而使健康受到威胁。所以想要长寿，究竟应该怎么做最好？ 烟酒的确伤身‍
　　首先，烟和酒对人体带来的危害是有目共睹的，只要人长期抽烟和喝酒，那么身体就一定会受到损伤。但是 抽烟和喝酒与患病或者患癌是没有绝对关系的  ，只是概率提高而已。而关于长期喝酒抽烟却长寿的人，其实这类人只是很小的一部分，所以我们 不应该紧盯着幸运的人  作为参考，而是要以普通人的态度去对待研究。
　　长寿的秘诀‍
　　要说一个人长寿的秘诀是什么，其实最主要的就是具备良好的饮食习惯和生活习惯。首先，有些人天生具有的疾病是无法挽回的，但是 生活习惯和饮食习惯  却可以通过后天改变，所以只要我们养成良好的饮食习惯，并且生活中减少熬夜，提高睡眠质量等，这样就能有效 保证身体健康  ，而身体健康也就是长寿的另一种表达。
　　生活中有一部分人经常会把养生挂在嘴边，但是到头来却患有疾病，甚至还低于平均寿命。其实正常的养生对身体是有一定帮助的，但如果 只是为了养生而养生  ，并且不注重养生的一些常识，那么，养生就很 可能是在养病  。
　　1、养生并不全靠保健品
　　生活中有些人养生是依靠昂贵的营养品，或者常使用中药等，甚至还有的一些中老年人会以广告作为参考，别人吃什么保健品他就会照抄服用，虽然这样看似非常注重养生，但这种方式却很容易导致身体患有疾病，毕竟营养如果过剩的话，对身体也有一定影响，而是药三分毒， 胡乱吃药或者保健品  也会影响身体健康。
　　2、清淡饮食不是全素
　　清淡饮食是现在很多专家提出的健康饮食方法，但是生活中却有一些人错误理解了清淡饮食，他们认为只需要不吃荤腥就算清淡饮食，平时也只以 粗粮蔬菜  为主。其实， 清淡饮食并非是素食主义  ，而是要我们均衡搭配营养物质，蔬菜、水果、肉类都应该合理搭配食用，这样才能保证身体所需营养物质充足。
　　3、提早具有健身意识
　　当我们早晨起来锻炼时，经常会看到公园里有很多老年人在做运动，比如打太极或者广场舞等。其实我们纵观早晨锻炼的人，其中 大部分都是老年人  ，年轻人基本上不常见。其实，除了年轻人需要工作之外，很多年轻人并不具备运动锻炼的养生意识，认为到了自己退休之后再锻炼就可以。
　　结语：身体锻炼首先要注重运动时间和负荷量，其次要认真对待运动锻炼，不能过度锻炼，也不能半途而废，只有按照自己的状态合理进行调整，才能保证身体健康。