都说过个年，起码要胖三斤 我身边就有朋友，从100斤飙到了快120斤 过年期间每天大鱼大肉，高热量高油脂食物吃了不少，不发胖才怪呢！ 吃了那么多肉，总感觉肚子上油腻腻的，胃也不舒服 再看看这肚子上的游泳圈 一层又一层的肥肉，看着都膈应 来来来 看下这些食物 一边吃吃吃，顺便还能把油给＂刮＂了 NO.1 黄瓜 黄瓜，当之无愧的刮油食物第一名！ 你可以不知道红薯、香菇，但你一定知道黄瓜！ 黄瓜，清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。 黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫＂丙醇二酸＂的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有帮助减肥和调节脂质代谢的功效。 NO.2 玉米 香甜软糯的玉米，是很多人的心头爱！ 煮玉米、烤玉米、排骨炖玉米，无论是哪种吃法，都超级好吃！ 玉米，含丰富的钙、磷、 镁、铁 、硒及维 生素 A、B、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。 常食玉米可降低胆固醇并软化血管， 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 NO.3 燕麦 网上很多养生达人，必提到的一款食物，就是燕麦。 燕麦中含有大量的膳食纤维，吃下去会有强烈的饱腹感。 1997年美国FDA将燕麦定为减肥食品，美国《时代》杂志评选的，＂全球十大健康减肥食品＂中燕麦位列其中，也是唯一上榜的谷类。 燕麦，具有降胆固醇和降血脂作用。 由于燕麦中 含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ,这种纤维容易被人体吸收 ，且热量低 ，既有利于减肥 ，又适合心脏病 、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 在日常生活中，女孩子特别喜欢用燕麦和酸奶、水果、坚果等一起搭配，不仅颜值高，口感还特别好，因此燕麦在市场上销量一直不错。 NO.4 葱蒜 洋葱，洋葱，一款＂辣眼睛＂的特别食材。 洋葱就像香菜一样，让爱的人很爱，恨的人很恨。 洋葱， 含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 洋葱几乎不含脂肪 ，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清 总胆 固醇 ，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 NO.5 山药 山药，中医也称淮山，小助理平常最喜欢和排骨一起炖着吃 山药含有丰富的的淀粉和蛋白质，口感粉粉的，很多人都很喜欢。 山药，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。 NO.6 红薯 红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，有些朋友喜欢红薯煮粥喝。 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸; 其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。 红薯，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ，可谓＂肠道清道夫＂。 要注意的是，过多摄入红薯会增加食的总热量，反而不利于降低血脂 NO.7 红枣 红枣，女人一生的朋友。 都说关心女人的方式之一，就是在她生理期的时候，给她熬一碗桂圆红糖红枣汤 很多人都知道红枣能补中益气，养血安神。 不仅如此，红枣多食还能 提高机体抗氧化和免疫能力 ，对降低血中胆固醇、甘油三酯也很有效。 NO.8 山楂 山楂片、山楂条、山楂球，酸酸的山楂常被我们用做开胃零食吃 山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有防癌、抗癌作用。 日常生活，可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几块山楂，味道更加鲜美、健康！ 山楂，可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇 ，促进脂肪代谢。 NO.9 苹果 苹果，其果胶具有降低血液中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 NO.10 香菇 香菇，具有消食、去脂、降压等功效。香菇中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。 参考资料： [1] 齐原.几种＂刮油＂食物让你远离油水困扰[J].《健康》,2015:72-72. [2] 廖春梅.健康减肥最刮油的八种食物[J].烹调知识,2017:77. 编辑：湘野红姐小助理-红红火火 #过年胖了几斤# #减肥# 来来来，小助理想问下你们，过了个春节，你们都胖了几斤。 昨天给红姐称重，红姐还瘦了8斤，大概是每天上山拍摄太辛苦了~~~
50克熏肠相当于1整包香烟！加工肉制品中亚硝酸盐会致癌？最近，俄罗斯肿瘤学家谢里亚科夫研究表明，每天食用50克加工香肠，患结肠癌概率将增加18。不仅香肠，所有加工肉制品，包括小灌肠短粗灌肠火腿肉类罐头，都属于高风险致癌物。除亚硝酸盐外，反对钙补充剂！吃钙片治不了骨质疏松，反而容易引起动脉钙化我国是全球骨质疏松症患者最多的国家。统计表明，2016年我国骨质疏松总患病率为12。4，患者达到1。6亿人次。到了2020年，这一数据达到了2。8亿人。如此庞大的骨质疏松人群，带火告别忧郁！长期心情低落，小心糖尿病乘虚而入朋友王女士今年46岁，半年前和丈夫离婚了。白天照常上班，不敢与朋友同事有过多交流，怕被说三道四，陷入深深的自我否定。晚上独自在家，心里总是空落落的，常常不知不觉痛哭流涕。这一晃五个临床乳房检查乳腺癌诊断显著提前16个月！简单易行却常被忽略对于乳腺癌，早期的5年生存率非常高，达到90以上。然而，一旦进入晚期，5年生存率降至22。因此，对于乳腺癌的早期发现早期诊断就显得非常重要。CBE降低乳腺癌死亡风险先来看看刚刚发表癌症可以临床治愈！恶性肿瘤不是不治之症，能否治愈关键看这3点在一个谈癌色变的年代，癌症往往成为极度折磨极度痛苦和死亡的同义词。但实际上，癌症真的有我们想象的那么可怕吗？恶性肿瘤究竟能不能被临床治愈？今天，李医生想和大家聊聊这个问题。癌症不是肿瘤良性还是恶性？其实还有第三种，交界性肿瘤不可忽视近年来，在现实生活中，肿瘤的患病几率似乎越来越高。很多人在体检发现肿瘤时，都会非常紧张我的肿瘤是癌症吗？是恶性还是良性的？要判断肿瘤的良恶性，一般都会通过进一步的检查。但对于患者来负面情绪成为癌症开关！压力大的人更容易得乳腺癌流行病学研究发现忧郁的情绪会使得乳腺癌的概率升高。长期忧郁患者，患乳腺癌的概率较开朗者高出56倍。而乳腺癌患者忧郁症发病率则高达80。6。忧郁焦虑等情绪会增加身体患乳腺癌的风险？怎早餐对于健康真的不可或缺吗？常识有时并不都是正确的。在中国，一直流传早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少的说法，西方国家也一直流传早餐吃得象国王，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐的俗语，然而，英国剑桥大学教授基莱博士（这种黑痣可能是恶性黑色素瘤！6种情况需马上就医，别不当回事对于黑痣，相信许多人都不陌生。不过我前些天接诊一位患者就与这个黑痣有关，非常具有警示意义。这是一位30多岁的男性，足底有一个黑痣。由于摩擦，近2月来开始发痒，手抓之后开始溃烂，并逐控制糖尿病，光降血糖没用！减少胰岛素抵抗才是关键糖尿病是一种不可逆转的疾病，糖尿病的并发症难以避免，糖尿病需要终身服用药物，然后注射胰岛素，最后仍然会出现心肌梗死肾脏衰竭下肢坏死双目失明打开关于糖尿病的教科书，相信许多人对上面这淋巴结肿大，是炎症还是恶性肿瘤？判断良恶性，关键看这3点前几天，一位姓王的女士来医院检查，说是早上醒来时，在颈部摸到了黄豆大小的突起，用手按压有疼痛感。王女士担心自己的症状是淋巴癌，于是赶紧到医院就诊。经过检查，王女士的症状是因为上呼吸