从现在到三伏前，做好三件事，排出一身毒，健康一整夏

　　我们该怎样养生来对抗＂毒五月＂对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排垢的最 佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排垢，抵抗＂毒＂邪侵扰。
　　三伏前；全家一定要做好三件事，才能排出一身＂毒＂
　　第 一件事：喝一碗粥
　　针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：冰糖莲子粥
　　冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子粥
　　《本草纲目》记载莲子＂清心去热＂，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益腎固精，养心安神等作用。
　　莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。
　　材料：莲子500克左右，冰糖300克左右适量加减糖
　　做法：将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用大火蒸10分钟即可，每天可以适量喝一小碗
　　第二件事：喝一杯茶
　　夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排垢。而从端午开始，到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。
　　从现在到三伏前，是喝姜枣茶最 后的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内寒气都扫光光！
　　这道茶从现在开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
　　姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。
　　原料：红枣5-6颗，枸杞10-15粒、生姜一小块（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。
　　做法：加适量水，煮成淡红色即可，每天坚持喝即可补气血还可以排寒排湿
　　第三件事：适当出汗
　　天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为＂阳盛于外＂。汗腺是人体自带的＂空调＂，出汗是很好的排垢方式，夏季适当出汗更有益健康。
　　适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。
　　不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下六大作用。
　　1、排出污垢
　　主动出汗能加快人体的血液循环和代谢过程，将体内堆积的垃圾喝毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
　　2、控制血压
　　运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　3、促进消化
　　不出汗、气血循环慢了会影响消化，导致人吃不香；睡不香。
　　4、防骨质疏松
　　主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松
　　5、增强记忆
　　主动运动流汗血液循环快一些，对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　6、护肤美容
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的作用。
　　所以不建议大家整天待在空调房里，这样不利于出汗，也不建议出汗后，或刚洗完澡时毛孔处于打开状态就对着空调或风扇吹，以免汗闭在体内，加重湿寒
　　此时正值＂毒五月＂，全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身＂毒＂，健康一夏天！
　　祝：您健康快乐每一天！