注重健康传播健康！从生活方式开始

　　健康养生、早看多健康！
　　你的生活方式、决定你是否健康长寿 ！
　　经过多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，很多人都活不到100岁！
　　原因在于：
　　人体的健康是由五大因素决定的：一：父母遗传占15%，二：社会环境占10%，三：自然环境占7%，四：医疗条件占8%，五：生活方式占60%，由此可见生活方式几乎起了决定作用！
　　今天我们将从正常生活的几个基本点开始了解：
　　第一点：【吃】也就是饮食规律
　　俗话说得好：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。也就是说：早餐一定要吃好、中餐一定要吃饱、晚餐一定要吃少的意思！应为早晨的精神状态决定了你的一天，而晚餐一定要吃少，因为晚上属于休息的时间，积食过多不利于睡眠和身体健，但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
　　长期不吃早餐容易引发胃病，午饭不按时吃容易降低身体的抵抗力和免疫力，健康的饮食要做到吃东西的原则：吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜，有利益身心健康！
　　第二点：【睡】生活作息
　　早睡早起有利益身体健康！
　　不熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间，晚上23:00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时到1个小时，人的一生当中有三分之一的时间都归于睡觉，所以好好睡觉也是一种养生！
　　第三点：【环境的造就】全世界最不好的习惯是1:抽烟、喝酒醉酒，
　　抽烟不但污染环境，也影响健康！
　　抽烟的人容易气管炎，肺气肿或者肺心病，最后引发肺癌，养成不吸烟的习惯有助于自己和家人的健康！
　　2:酒可以喝但是少喝，少饮养生，多饮伤身，喝醉一次，等于得一次急性肝炎
　　不少人应为过量饮酒吸烟而失去了健康！
　　第四点：【家庭生活状态】家庭不和睦，人就易生病（家是避风的港湾、是放下一切疲劳回来获取温暖的地方）
　　有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。根据科学坚定，人每每生一次气就会杀死身体的很多有益细胞，有就是人们常说的人生气的时候毒素能杀死一只蚂蚁，
　　所以人与人之间不要人比人 气死人，我们要时刻牢记生活中的三种快乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
　　第五点：【健身】光吃不动也不利于健康
　　俗话说得好：饭前饭后走一走包你活到109
　　我们生活中很多人都是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，所以很多人处于亚健康状态，只要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，散步，光走路散步就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法，坚持就好了！
　　总结：最佳的生活方式尽量做到下面几个点：
　　每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
　　少喝一杯色素饮料，每天一把核桃，
　　少抽一支烟，每天一瓶白开水，
　　每天一个苹果，白酒不超一两，
　　常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
　　多一些微笑，多一点运动，
　　一定要吃好3顿饭；
　　一定要睡好8小时觉；
　　每天坚持运动半个小时；
　　每天一定要大便，排出毒素；
　　一定要家庭和睦；
　　不吸烟，不酗酒，每天健走。
　　健康生活方式，还你幸福人生。
　　祝您健康快乐每一天！