如何有效地控制偏头痛呢？孛医生来支几招，快转给身边的人看

　　正在寻找管理偏头痛的简单方法?这些生活方式技巧和非药物治疗可以缓解疼痛或在头痛开始之前停止。
　　抑制咖啡因
　　咖啡、茶、苏打水和其他含咖啡因的饮料可以缓解头痛。那是因为在偏头痛发生之前，血管通常张得很大。咖啡因可以缩小它们的范围并减轻疼痛，特别是如果你将它添加到你的偏头痛药物中。但是对于某些人来说，一旦咖啡因的作用消失，它就会引发反弹性偏头痛。如果你经常头痛，最好不要让咖啡因成为日常习惯。
　　止痛药
　　药物可以缓解严重的偏头痛。但是，如果您每周服用两次以上止痛药，它们可能会产生相反的效果。您可能会因药物过度使用而头痛欲裂。您可能会听到医生称其为反弹性头痛。如果您患有偏头痛，任何类型的止痛药使用频率过高都会引发头痛。如果您停止服用止痛药，反弹性头痛应该会随着时间的推移而消失。
　　观看天气预报
　　天气的任何变化都可能引发偏头痛。不仅仅是雨天或寒流，高温、明亮的阳光、狂风和潮湿也会给某些人带来痛苦。
　　为什么会发生这种情况?突然的天气变化会使血清素等大脑化学物质失去平衡并引发头痛。
　　虽然您无法控制自然，但您可以跟踪预期的天气变化并为之做好准备。观看您当地的预报。如果可以的话，在极端天气的日子里呆在室内。在出现头痛的第一个迹象时服用一剂偏头痛药。保证充足的睡眠，吃有营养的食物，并定期锻炼。　　寻找减压方法
　　压力会引发偏头痛和其他类型的疼痛。瑜伽、太极、冥想、呼吸练习和祈祷都可以帮助减轻压力。定期锻炼是另一种缓解压力和预防偏头痛的方法。
　　设置睡眠时间表
　　睡眠过多或过少都会引发严重的头痛。
　　制定睡眠时间表以恢复健康的睡眠习惯。设定就寝时间和起床时间。
　　减少卧室的光线以帮助您打盹。将任何点亮屏幕的设备放在视线之外。保持房间安静凉爽。　　跟踪颞下颌关节
　　你晚上会磨牙或咬牙吗?下颌紧绷的颞下颌关节 (TMJ) 肌肉可能会导致偏头痛。留意 TMJ 问题的迹象，例如牙齿磨损;下巴疼痛;或当您移动下巴时会发出砰砰声或咔哒声。
　　缓解下颌紧张：
　　①每天做一些温和的颈部伸展或按摩下巴的铰链。
　　②如果你嚼口香糖，改掉这个习惯。取而代之的是薄荷糖。
　　③使用电脑时坐直。
　　④睡在你的背上，而不是你的肚子上。　　探索针灸或穴位按摩
　　针灸可能有助于预防偏头痛。对于不喜欢服用偏头痛药物或在服用时注意副作用的人来说，它可以是一种替代方法。
　　在针灸中，医生会在某些点将非常细的针刺入您的皮肤。您可能需要多达八次针灸疗程才能注意到结果。
　　如果您无法忍受针的想法，请尝试穴位按摩。它还可以缓解头痛。你只需在特定点按下你的皮肤。您可以在家中学习对自己进行指压。　　闻薄荷或薰衣草
　　强烈的气味可能会引发某些人的偏头痛。有没有办法阻止汽车尾气的恶臭或某人的劣质古龙水?
　　随身携带一小瓶薄荷油和薰衣草油。将它们轻拍在您的皮肤上，享受天然芳香疗法。薄荷可以缓解某些人的疼痛。薰衣草可能会舒缓焦虑的情绪。　　放松瑜伽
　　研究表明，经常做瑜伽 3 个月的人头痛较少。瑜伽还可以帮助缓解疼痛、抑郁和焦虑，减轻偏头痛的严重程度，并让一些人减少服用头痛药。