不管是学生党还是上班族，不少人都要午休的习惯，虽然也有人没有午睡的习惯，但是不可否认的是午休对于下午工作状态是有积极影响的。钟南山院士就曾说过：＂午觉是一个很重要的加油站。坚持午休就像是养成不熬夜的习惯一样，对我们来说意义非凡。
　　我们常说＂春困秋乏夏打盹＂，机体是很容易疲倦的，作为一天之中承上启下的午休，不仅能缓解疲倦，带来精神气，而且睡得好心情也会很明朗。
　　睡眠研究发现，10分钟以上的午睡可以带给机体清醒的大脑，明显改善工作一上午疲倦的身体。当然，午睡时间也不宜超过30分钟，多了也容易＂睡不醒＂，有＂起床气＂。午睡作为除了晚上睡觉之外的休息时间，不仅能够起到补充前一天睡眠不足的作用，还能一定程度上不会扰乱夜间生物钟。
　　午休对我们来说很重要，但是什么时间睡？睡多长时间？怎么睡得好？这里面的学问可就大了。受区域限制和时间限制，大部分上班族在午休时会选择在工位休息，无疑枕着胳膊趴着睡是最常见的一种午休方式。但是大量数据显示，这种姿势的睡眠方式不仅会损伤脊柱，而且睡醒后还会有手脚麻木、眼前发黑的现象，这是因为趴着睡压迫到了我们的血液循环。
　　事实上，大部分人都有感触，趴着睡醒后心情并不是很爽，而且可能会很糟糕。虽然明知道躺着睡是最佳的睡姿，且更舒服。但是不可否认，上班族并不具备这种条件。如果工位较大建议可以采购可以折叠的躺椅，午休时刻盖一个毯子即可安然入睡。即使是不躺着睡，也可以选择戴上u型枕垫，坐着靠椅背睡。这里需要强调的是除了睡姿外，不管是夏天还是冬天，因为人在睡着后基础代谢产热较低，最好备上一条毯子，尤其是空调房中。
　　同样，午睡也会陷入一个误区，有很大一部分人会误以为＂睡得时间越长，睡得就越好＂。就午休的时长来看，平均午休时间为1-2.5小时，排除午餐时间后，午睡时间大概在0.5-2小时。在午休时，我们会进入睡眠状态，而对于睡眠则根据时间分为深浅睡眠，即使是午休时间长的上班族在深睡眠时被叫醒，很容易就会出现易怒情绪。因此根据午休的时长来看，我们最好把午睡时间控制在10-30分钟之间，这样既能保证得到一些休息，还能一定程度上避免进入深度睡眠。
　　午睡一般会在午餐后进行，而对于刚刚进食过午餐的胃来说，要进行食物消化作用，最好在午餐后十分钟再进行午睡。

这些菜吃前要焯水！多名患者因炒食长寿菜，吃出急性肾损伤浙江的严先生患有糖尿病，听说吃马齿苋能够降血糖，于是每天早上吃一盘清炒马齿苋。3天后他的双腿就开始肿痛，后来越来越疼，去医院检查发现肌酐高达669。4umolL，已经出现急性肾损伤高血压肾病患者生活中有哪些注意事项？医生提醒这5点要牢记高血压肾病系原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害。高血压和肾损害如果同时存在，会互为因果，互相加重。今天，给大家讲讲高血压肾病患者生活中要注意那些事项。高血压肾病患者的生活注意事项小雪已过，寒冬来袭！早上醒来时最危险，一个字关乎性命小雪，意味着要开始下雪了。虽然雪量不大，但天地闭塞而转入严寒，防寒保暖也显得更加重要。在冬季，一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了，其实这几分钟对于中老年朋友来说，也是最危从肾病到尿毒症，这些日常习惯要当心！一定要警惕随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐减弱，因此，老年人的患病几率较大。但是近年来，尿毒症呈现越来越年轻化的趋势，来看看这些伤肾行为你做了吗？1熬夜中医认为熬夜伤阴气，伤肝，而肝60猝死发生在清晨！晨练你真的做对了吗？现在，生活水平好了，越来越多的人爱上了早起晨练，殊不知，60猝死发生在清晨！清晨不是最佳锻炼时间一天中，人体内的生物钟处在最低潮的时间是清晨。此时人的体温最低脉搏最慢，生物钟在低谷早起做这6件事等于慢性自杀，第一个你就经常做，还不快看看早起醒来后这些细节不注意，会对身体健康产生影响，严重可致心肌梗死血压升高，家里有长辈的一定要看！早起这样做最伤身1闹钟不合理清晨时大多数人刚从深度睡眠期脱离，身体各项机能还未完全恢原来这么可怕，家长注意！别让隐形盐伤害孩子的肾钠是人体必需的重要元素，但是宝宝的肾脏还没发育完善，他们是无法消化排泄过多的钠。高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作，这对尚在发育阶段的器官是不利的。宝宝每天需要摄入多少盐呢总觉得没睡够很累？可能是被这种病缠上了！不重视还会加速肾损伤总觉得没睡够，很累？每天鼾声如牛虽睡得很久，但白天也没精神，困得很。这种情况要警惕睡眠呼吸暂停！所谓睡眠呼吸暂停，通俗的说，就是睡觉的时候，呼吸不顺畅，时不时出现10多秒，甚至几十肾友这两个指标正常，即使肌酐过高，也不一定需要透析肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，每20g肌肉代谢可产生1mg肌酐，主要由肾小球滤过排出体外。血中肌酐来自外源性和内源性两种，外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物，内源性肌酐是体内肌4种蔬果被挂在黑榜，尤其第1种，是唯一会致癌的蔬菜蔬果黑榜伤肝肾还致癌！蕨菜上榜原因属于2B类致癌物早在2011年，蕨菜就被世卫组织列为2B类致癌物（对人可能致癌）。不仅如此，蕨菜还是目前为止唯一会致癌的蔬菜。但是吃过蕨菜的朋友也手指发麻竟然这么可怕！它预示着十种疾病！别不在意手指是我们日常生活中经常用到的器官，特别是在学习上和工作上，所以我们要爱护它。手指发麻是一种临床常见的症状，预示着疾病的发生，这是我们提前诊断疾病的一种快速方法。手指发麻可预示着十