多走路能够降脂？医生呼吁常吃这3种食物或比走路管用

　　导语：说到心脑血管问题，很多人都不是很陌生，因为只要是到了一定的年龄，这些血管问题就会表现得更加突出，这说明年龄也是一个很重要的因素。当然，除了年龄之外，饮食也是非常重要的，如果不注意饮食，那么血管问题就会变得越来越严重，比如高血脂。那么高血脂人群平时应该通过什么方式调理呢？
　　多走路能够＂降脂＂？
　　一提到走路这种方式，很多人都会想起＂ 饭后百步走，活到九十九＂这句话。
　　有关心血管研究专家表示， 这句话有一定道 理。因为长期坚持运动，可以增强血管活性，促进血管中沉积的脂类物质更快代谢。
　　除了 可以抑制多余脂肪的堆积现象，同时还可以降低血液的粘稠度，达到减肥的目的。
　　但是有一点要注意，高血脂患者在运动过程中， 尽量选择平缓的有氧运动，而不要采取剧烈运动，否则血栓脱落，很容易导致血管堵塞 ，给身体带来严重的伤害。
　　而现代社会生活节奏不断加快，人们每天忙碌于工作，很难有时间进行运动。其实 吃完晚饭，约上几个好朋友边走路边聊天，对于身体健康有一定的好处， 还可以更好的享受生活。
　　医生呼吁：常吃这3种食物或比走路管用
　　蘑菇
　　蘑菇种类比较多， 蘑菇中含有菌菇多糖，维生素，蛋白质等营养成分，可以起到一定的降脂效果，同时还可以缓解便秘，对于减肥人士来说也是非常友好的 。
　　平菇有着降低血液胆固醇和血压的效果，而且可以避免血管出现堵塞。
　　猴头菇 含有的不饱和脂肪酸可以促进血液循环，降低胆固醇的含量 ，提高身体的免疫力，同时还可以缓解神经衰弱等现象。
　　黄豆
　　黄豆中含有 皂苷，亚油酸，不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养成分可以加速体内胆固醇的代谢，有着一定辅助降脂的效果， 同时还可以降低心血管疾病发生的几率。
　　除此之外，黄豆炒肝可以减少肝脏和血清中的脂肪含量，对于减肥人士来说，可以适当的补充黄豆类食物。
　　茄子
　　茄子虽然不如黄瓜吃起来方便，但是也可以称之为是降脂小能手。
　　茄子中含有可以增强血管抵抗力的物质， 同时可以避免血液内脂肪堆积，撑破血管的可能。茄子中含有的维生素E，可以呵护我们的血管健康 。
　　经常吃茄子可以预防高血压， 降低体内的血脂水平，同时可以提高血管抵抗力， 茄子中含有的丰富营养成分可以提高身体的免疫力。
　　想要稳定血脂，建议平时做好这两件事
　　1、戒烟戒酒
　　高血脂的发生和吸烟喝酒的习惯有一定的关系。平 时中想要稳定体内的血脂，一定要做到戒烟戒酒。
　　经常存在吸烟喝酒的习惯， 很容易影响体内血脂的代谢 ，从而导致体内胆固醇和甘油三酯含量上升。
　　2、多锻炼
　　体育锻炼可以保持身体的活力，促进血液的循环，软化血管壁，稀释血液浓度，避免血管过于粘稠，同时有助于降低高血脂的发生。
　　而且还可以 促进体内毒素和垃圾的排出，减少血管中垃圾和有害物质。
　　所以平时中 每天要保持适当的运动，时间大约在半小时内左右，每周至少做三次 ，长期坚持下去，你会发现你的血脂会慢慢达到稳定水平。
　　结语：高血脂对人体的伤害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已经出现高血脂的人，也要积极配合，努力使血脂降下来。