人，一生约有三分之一的时间都在睡觉。
　　有个好的睡眠，可以使新的一天精力充沛、元气满满。
　　人一生约三分之一时间在睡觉
　　因为最近我也深受失眠的困扰，所以更觉得能睡个好觉，是特别重要的一件事。在医院工作，作息还算相对规律，每周大概值1个夜班，平时白天基本不睡觉。
　　和大家说说我为对抗失眠做了哪些：1、适当运动
　　中午有午休时间，去公园散步，中午步行1小时，约5公里。保持运动量，让自己身体＂累＂起来。
　　散散步2、少许褪黑素
　　在白天没有时间运动的时候，晚上吃了保健品褪黑素，睡前1粒。3、晚餐有秘诀
　　晚饭6分饱，吃多容易消化不良，影响睡眠。晚7点后尽量少喝水，夜尿多也影响睡眠。
　　晚饭别吃太饱
　　这样规律坚持了3个月，我的体重减轻了5斤，白天精神头更好，身上轻松了许多，夜间睡眠好很多。慢慢地也就不用吃褪黑素了，它的辅助作用算是告一段落。
　　失眠，中医名为不寐，表现为入睡困难，睡而易醒，醒后难再次入睡。
　　失眠严重影响生活质量
　　中医认为失眠的病因病机多为情志不畅、饮食不节制、年老、久病后气血亏虚。
　　针对疾病的原因解决问题，情志不畅，我们要找到疏泄心中郁结的方法，运动、找朋友倾诉、睡前瑜伽等等都可以尝试。
　　找朋友聊聊
　　饮食不节制，中医有句话叫＂胃不和则卧不安＂，强调晚餐7分饱，宜清淡好消化，有助于睡眠。年老、久病体虚，建议长期食补，或就诊于中医，对症下药。
　　单纯的西药安眠剂不推荐，短期内有效，长期易产生耐药性，且副作用较大，建议我们通过运动、饮食等来调整失眠。

冷知识5种常见的睡姿存在的优缺点睡眠非常重要，它占据了我们一天中至少三分之一的时间。我们的身体通过睡眠来获得休息，这对我们的身体健康也非常重要。每个人在睡眠的时候采取的睡眠姿势可能都有不同，虽然通常建议正常躺着睡深呼吸最养肺3慢性呼吸系统疾病患者，可以通过深呼吸来养肺，且最好是凌晨5时进行。吸气时要将小腹鼓起，气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的上中下三层得到滋养。深呼吸后，老年人还可以通过按摩大椎什么是胃食管反流病胃食管反流在临床上很常见，与食管胃动力障碍有关，老年人机能衰退容易发生胃食管反流。另外，经常大量饮酒吸烟肥胖的人群中发病率也比较高。那么，什么是胃食管反流病呢？重庆东大肛肠医院医生枸杞养生，这样喝才正确交汇点讯随着生活水平的日益提高，越来越多的人开始注重养生，不少家庭都备有枸杞，或煲汤，或泡茶，或嚼服。市场上，枸杞的种类也较为繁多，有中华枸杞宁夏枸杞云南枸杞等等，因产地的不同，枸长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案水是地球上最常见的物质之一，地球表面有71被水覆盖，它是包括无机化合人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通请问舟医生丨冬季药膳进补这几款药材别选错了冬虫夏草西洋参党参黄芪都是冬季药膳进补的好药材。保温杯里泡枸杞对于养生来说只能算是标配，很多人到了中年，保温杯里已经开始泡西洋参了。如何选择这些药膳食材，商场里的价格也都参差不齐让双眼浮肿多是病兆眼皮肿的原因很多，单侧肿多半与局部因素有关。例如眼睛的结膜炎麦粒肿局部接触性过敏等，但多会伴有疼痛，或发痒发红分泌物增多等炎症表现。如果是突发的双侧眼皮浮肿，老年人首先会想到是没睡为什么你比别人更怕冷？代谢率新陈代谢较慢的人所消耗的能量少，产热也比较少，因此在同样的外界温度下，身体表面的温度可能就会比一些基础代谢强的人低一些。肌肉量细胞产热的最主要来源就是线粒体，而肌肉细胞是含有养生小知识说到养生的话，一定要从饮食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素。可以逐渐的使身体得到优化。更有效的生活方式越强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的长期吃酸菜，到底是养生还是养癌？一项试验告诉你真相一提起酸菜，大家最先想到的肯定是东北地区，每当到了冬天，东北大多数家庭总会腌上一缸缸的酸菜，而且很多东北菜中都会加入酸菜，比如酸菜猪肉炖粉条酸菜馅饺子等，都受到人们的青睐。01hr吃得越少，活得越久被证实？提醒想长寿，吃得对，比吃得少好吴阿姨在去年退休后，开始研究起了养生。某日她在网络上看见了一篇关于过午不食可延长寿命的文章，这让她如发现了新大陆一般。从看到文章后，吴阿姨一直坚持着过午不食的理念。开始的时候整日饿