导语：众所皆知，人们平时所需要的必备营养成分，除了优质蛋白质和脂肪之外，还离不开微量元素，微量元素在人体内占据重要位置，比如维生素和钙铁锌钾这些元素。 很多人觉得钾元素对人体健康没有什么太大影响，因此很多人不放在心上，其实体内缺钾会给身体带来严重后果。 01 缺钾的人更容易患癌？ 在南京医科大学的研究人员进行数据研究时发现，饮食中的钠元素摄入量高，很可能给导致肺癌的发病率提高，而摄入比较高的钾元素的女性身上，患肺癌的风险有所下降，这为研究者提供了新的思路。 这项研究随访了美国近17万受试者，平均年龄为63岁，经过13年的随访，最终发现2909名受试者被诊断为肺癌。 在从他们饮食分析上来看，男性在钠钾的摄入量上都要高于女性，不管男性还是女性，如果摄入过高钠含量的食物发生肺癌的几率会增加，摄入过高钾元素的食物，女性发生肺癌的几率会降低。 此外研究人员还提醒，在生活中摄入含钾食物的女性，要比缺乏钾元素的发病几率低一些，所以在日常生活中一定要适当补充钾元素，维持体内钾元素的平衡。 02 当身体出现这些异常，或是身体提醒你缺钾了，需要及时补钾 1、经常感到疲劳，萎靡不振 当身体长期缺钾，身体处于自我保护，会想方设法留住仅有的钾元素。这时就会强迫身体其他器官停止剧烈肌肉运动， 而大脑、体力运动消耗的能量是很大的，首先就会受到抑制。 大脑变得反应迟钝，人容易昏昏欲睡，精神不振，容易疲劳。 2、便秘 便秘的情况或许很多人都经历过。其中一个原因就是因为自身的肠道蠕动缓慢，体内水分丢失严重，造成大便干结，不容易排出。 钾的作用就是提高代谢，促进肠胃功 ，缺少了钾肠胃就会出现胀、厌食等情况出现。 3、小腿抽筋 有人到了中年，经常会被小腿抽筋问题困扰着，一到睡觉时就容易抽筋，十分影响到睡眠质量，也有可能是钾元素不足了。 钾含量充足时能够促进平滑肌收缩，发生肌肉抽筋酸痛的可能性就会很低 ，反之人就特别容易抽筋。 4、胸闷气短 长期缺钾，会导致心脏处于兴奋状态，同时还会影响心肌的正常功能，这些原因下常会使人体产生心跳减弱，上气不接下气的症状。 03 平时要多吃这四种高钾食物，补充钾元素 ★ 土豆 要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃些土豆，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏的情况。 ★ 黑芝麻 提到黑芝麻糊或者是黑芝麻，大家可能都耳熟能详，同葡萄干一样，黑芝麻也有很高的营养价值。 很多人都知道，头发不够黑可以通过多吃黑芝麻来改善， 归根结底，也是因为黑芝麻里有大量的钾元素，能够很好地保护我们的发质。 如果患有高血压，黑芝麻也是补充钾元素的一剂良药。 ★ 香蕉 香蕉的营养价值很高，香蕉中含有较高的微量元素和矿物质元素，并且和其他水果相比，水分也比较低，属于高热量的水果。 此外香蕉中还含有大量钾元素， 平均每一百克的香蕉中有256毫克的钾，比其他的水果都要多 ，同时香蕉后还含有磷、维生素B6等物质，所以在闷热的夏季可以多吃一些香蕉。 ★ 玉米 玉米是实打实的粗粮，并且有金色谷物的称号，玉米中所含的营养物质非常丰富，营养价值极高，不仅有丰富的膳食纤维、维生素，还有很多的微量元素。 尤其是钾元素含量非常高， 几乎每100克玉米中就有490毫克的钾元素 ，所以身体流失钾元素过多时，可以常吃玉米来补充。 结语：高血压在注意日常饮食之余，还要进行适量的锻炼，促进体内血液的循环，减少血液对血管壁的伤害；保持好的心态，降低交感神经兴奋，减少血压升高的可能性。
火龙果虽好但不能多吃火龙果富含硫胺素核黄素尼克酸维生素C等维生素和胡萝卜素，含有较高的水溶性膳食纤维，具有明目降火减肥润肠预防大肠癌等作用。火龙果中的植物性白蛋白可与人体内的重金属离子结合，通过排泄系肠胃不好的瘦子想增肥，我建议你直接这么做身体长期偏瘦，同时肠胃又不好，一直很想长胖一些，但是一直没能成功这类瘦人我建议你，不要再自己瞎折腾了，直接聘请个营养师，帮助你科学增重比较靠谱。肠胃不好，别瞎折腾首先，咱的肠胃折腾好的感觉吸引一切正能日新月异的今天，科技迅猛发展，物质层面也是琳琅满目，为了满足个人味觉而心动至极，乃至眼花缭乱，乱了分寸及阵脚。某年某月某日的一个日子，我知道了山药餐，白水煮山药，一日三餐，不能附加中药古今研究白矾一典籍摘要1。神农本草经味酸，寒。主寒热泄痢，白沃，阴蚀，恶疮，目痛，坚骨齿。2。名医别录除固热在骨髓，去鼻中息肉。3。本草备要酸咸而寒，性涩而收。燥湿追涎，化痰坠浊，解毒生津，除蚝油致癌，是真的吗？正确吃蚝油，这2个误区要注意避开开门七件事，柴米油盐酱醋茶。相信很多家庭的厨房中都有各种各样的调味料，蚝油就是一种，做菜时放一点，不仅味道更鲜，色泽也更加好看了。但不知从何时起，它的地位一落千丈，很多人开始不敢吃曲美他嗪是营养心肌的良药，但这3类人群不适合服用曲美他嗪心血管疾病是临床上最常见的疾病之一，也是导致临床死亡的高发病之一，冠心病心绞痛心肌梗死等都是死亡率非常高的疾病，更恐怖的是伴随着生活质量的提高，心血管疾病的发生率却在逐年上预防驼背，做个有骨气的人中老年人关注骨质疏松预防驼背，做个有骨气的人中老年人关注骨质疏松骨质疏松现已成为影响中老年人健康的一大疾病，人们将这种病症称之为无声杀手。一般情况下，背痛驼背身高缩短频繁抽筋等，其实都是骨骼疏松的症状老年人坚持做到这3件事，多半会长寿问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。坚持做到这些事情，不仅多半会长寿，而且多半会健康长寿。晚年的修身养性要循规蹈矩，既要选对道路又要走好脚下的每一步，对白菜食疗作用大白菜价作为一种价格低廉的典型代表，经常出现在各种促销活动中，但千万别因为白菜便宜就对它不屑一顾。百菜不如白菜，它具有解热除烦通利肠胃养胃生津除烦解渴利尿通便清热解毒的功效，是真正物经常喝黄芪水，为什么会变瘦？注意黄芪水的副作用，不要忽视人们的生活不断的富足，对于生命也会更加眷顾。毕竟延年益寿才能享受着丰厚的物质条件，与家人相伴，享受天伦之乐。现代人开始采取各种养生秘诀，希望以此能让自己的寿命得到延长。大家最先调整红薯能消灭98。7的癌细胞，是真的还是假的？研究结果已公布红薯是非常常见的一种食材，俗称地瓜，尤其是在寒冷的冬天，烤红薯更是受到周围女性的追捧，其实红薯不仅美味，它还具有一定的营养价值和医学价值，在我国的古代多部医学典籍中都对它有过记载据