第一招：早餐不能省
　　对于减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐时间。早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量，所以早餐绝对不能省。
　　第二招：主食必须吃
　　很多错误的减肥方法常常误导人，以为不吃主食就可以瘦下来。其实正好相反，中午摄入的能量占一天中的35-40%，才能维持正常的生理机能。正常食量下，米饭并非是令人发胖的原因。
　　第三招：潜意识吃饱
　　要学会及时在潜意识中告诉自己，我吃饱了。进食时，大脑需要约20分钟的时间才能感受到＂我吃饱了＂的信号，所以在这20分钟里，我们再吃就是进食过量了，不胖才怪，所以要学会及时的告诉自己。
　　第四招：健康高纤维
　　除了瘦，我们还要追求健康，高纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉，还可以帮助维持血糖值，保证便便规律顺利，减少便秘痛楚。蔬菜水果都是富含高纤维的食物，热量低，饱足感强，做为减肥美食是再适合不过了。
　　第五招：要多多喝水
　　首先多喝水能提高你的新陈代谢水平，帮助你更好得减肥，其次喝水可以产生一定饱腹感，避免你嘴馋想吃的欲望。
　　最减肥的食物
　　水果排行榜：
　　NO.1 苹果
　　苹果富含纤维质和维生素，可以消除口腔内细菌，帮助消化和减少体内脂肪。
　　NO.2 杏
　　杏能够帮助人体摄取维生素A，帮助身体排毒，增强燃脂的效果。
　　NO.3 香蕉
　　香蕉的钾元素含量很高，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。
　　最减肥蔬菜排行榜：
　　NO.1 韭菜
　　韭菜可增进肠蠕动而改善便秘，帮助人体排出过多的营养成分及代谢废物。
　　NO.2 豆芽
　　豆芽的脂肪和热量都很低，可以帮助扫除体内垃圾，尤其是绿豆芽最为显著。
　　NO.3 黄瓜
　　黄瓜能够抑制体内的糖类转化成脂肪，减少体内脂肪堆积，还能美白肌肤。
　　最减肥肉类排行榜：
　　NO.1 羊肉
　　羊肉富含优质蛋白质，矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。
　　NO.2 鱼肉
　　鱼肉的脂肪和热量都很低，长期食用鱼肉，对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。
　　NO.3 鸡肉
　　减肥者只吃鸡肉中的瘦肉部分，不要过多食用鸡皮等，脂肪和热量更低。

你才是你自己人生中的绝对主演，不要为了追逐一夜成名，忘记自己你才是你自己人生的主角群众演员或称临时演员，香港俗称茄哩啡临记或路人甲，是指饰演闲角如贩夫走卒餐厅内食客和路人等的演员。群众演员的工作时间通常在8个小时，每年剧组会上调工资。由于他科普知识红枣是否真的能补血，进来看看保你不后悔本文摘自百度百科。红枣红枣，又名大枣，属于被子植物门双子叶植物纲鼠李目鼠李科枣属的植物。其维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强科普常识本命年穿红色的衣袜，到底是因为什么呢？本文摘自百度知道本命年穿红内衣红裤衩系红腰带，是中国民间讲究的趋吉避邪的风俗习惯。何谓本命年呢？是指一个人的年龄在十二岁二十四岁三十六岁四十八岁六十岁。中国的历史记载，十天干加十二十二生肖大集合，看看你和什么最匹配，和什么最不匹配本文摘自百度百科，如不准请勿喷，仅供参考！生肖配对生肖配对，是根据十二属相之间相合相冲相克相害相生相刑的规律而产生的一种婚姻配对法，流行于民间。在命理学中，十二生肖与十二地支相对应欢度春节，安全当先，春节安全几大常识，希望大家传播一下炸伤手指切伤1如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。2如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如科普知识大部分男人都爱吃的猪腰子，真的有这么神奇？本文摘自百度百科猪腰子猪腰子，味甘咸，性平。略能补肾气，利水，作用缓和，方药所用，借其引导而已。（李时珍）可作为食疗辅助之品。如治肾虚腰痛，本草权度将本品以椒盐腌去腥水，入杜仲末1连破世界记录的武大靖不给对手和裁判机会，这事只能说漂亮武大靖，1994年7月24日出生于黑龙江省佳木斯，中国男子短道速滑队运动员，短道速滑男子500米世界纪录保持者奥运会纪录保持者。2018年平昌冬奥会短道速滑男子500米冠军，中国男腊月二十五，推磨做豆腐中国民谚称腊月二十五，推磨做豆腐，腊尽春回，人们度过了漫长的冬天，即将进入到新的一年。按照中国民间的习俗，春节是一元复始的标志，人们对于过年都倍感亲切，同时也形成了很多不同的地方年春节长假已经结束了，我想再活244年，到了2262年哈哈哈闰正月是罕见的闰月，从18世纪22世纪没有出现过任何闰正月，之后的25世纪，2841世纪也没有出现闰正月。上一个闰正月出现在17世纪的1640年（庚辰年），下一个闰正月将出现在23今日科普年的由来过了这么多年却一直不知道年是什么年兽年兽，是民间神话传说中的恶兽。从先秦至清，历代神话志怪传奇逸事笔记，如山海经搜神记聊斋志异均无记载。有三种可能1年兽只是近现代人结合春节爆竹驱邪等风俗杜撰传说，以讹传讹2年兽为小时候奶奶讲过的故事小时候奶奶给我讲过的故事，是我最喜欢听的故事，奶奶没上过学，不会写自己的名字，但是讲的故事却是非常动听的20多年过去了，已经记不太清了故事一老黄牛大致的故事情节村里有个小孩因为生病