健康需要日积月累

　　＂健康＂一词，对每个人来说，既熟悉又陌生。人们常把健康比作1，事业、家庭、名誉、财富等就是1后面的0，人生幸福全系于1的稳固。没有健康，一切归零。什么是健康？我们往往没有明确的答案，有的人说健康就是身体舒服没有毛病，有的人说身体好精神愉快，有的人说健康就是没病没痛，等等。实际上，健康的概念是随着人们认识水平的提高而逐步完善的。
　　1948年，世界卫生组织(WHO)首次提出三维的健康概念：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是一种身体、心理和社会的完好状态。1978年，世界卫生组织(WHO)重申了健康概念的内涵：健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是包括身体、心理和社会功能各方面的完好状态。1989年，世界卫生组织（WHO）又进一步完善了健康概念，指出健康应是＂生理、心理、社会适应和道德方面的完好状态＂。
　　中医认为，人体生命是气的产物，精、气、神是生命的构成要素。人的生命起源是＂精＂，维持生命活动是＂气＂，生命的体现是＂神＂。三者充盈，则脏腑功能保持动态平衡，人体健康无病，益寿延年；精、气、神不足或亏虚，将导致生命活动的减退或早衰，甚至多病。人是一个有机的整体，并与社会自然环境息息相关，人体生命活动是在内外环境的作用下，多种因素相互作用而维持的一种动态的相对平衡的过程。平衡既健康，平衡的失调即为疾病。
　　早在2000多年前，《黄帝内经·素问》开篇中指出养生的法则：＂法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。＂而现代研究表明，在健康长寿的影响指数中，遗传占15％、社会占10％、医疗占8％、气候占7％、自我保健占60％。1992年，世界卫生组织（WHO）提出了健康的四大基石：合理膳食，适当运动，良好生活习惯，平衡心理。做到这几点，便可解决70％的健康问题，使平均寿命延长10年以上。
　　由上述可见，健康体现在生活中，与生活方式息息相关。健康需要日积月累，健康掌握在自己手里。
　　生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。简单的说，生活方式就是人们在日常生活中所表现出来的行为方式。不管何种生活方式，总要受许多因素制约，比如生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等等。
　　不良的生活方式，吸烟酗酒、挑食偏食、不爱运动，会对人们的健康生活造成严重影响。慢性疾病的发病率、死亡率逐年上升，糖尿病、高血压、肥胖症越来越多，大多与不良生活方式有关。美国学者曾预测，使美国成人平均寿命增加一年需花费100亿美元，然而如果人们做到经常锻炼、不吸烟、少饮酒、合理饮食，几乎不花分文就能期望平均寿命增加11年。可见健康与生活方式有多么密切的关系。
　　养成良好的生活习惯，不是一朝一夕的就能形成，而是要经过日日复一日年复科学生活养成的。
　　科学生活方式的形成，在于不断的学习和改变。学习中医养生知识和现代医学知识，确立健康的观念。改变长期以来形成的饮食习惯和行为习惯，有意识的参与各种健康活动，掌握各种行为改变技术。按照科学的标准要求自己，但不刻意不执着，做到简单易行、方便实用即可。实际上，科学的生活方式关键在于适度，要把握好生活中的数量和质量的关系，不因偏好而影响健康。