坚果有益，成年人平均每天吃10克坚果，首选原味。
　　一、坚果常以干品消费，常见的主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。坚果富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素。
　　二、成年人平均每天吃10克坚果，相当于每天带壳葵花瓜子20-25克（约一把半），或者花生15-20克，或者核桃2-3个，或者板栗4-5个。坚果有益，但由于其脂肪含量高，易导致能量摄入过剩，所以不宜过量。
　　三、选择原味坚果可以减少盐的摄入，有益于健康。
　　免责声明：本头条号致力于大众健康知识传播，内容根据公开资料编辑，版权归原作者；如有侵权，请在线留言删除。

打开中华文明宝库的钥匙本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百三十二。（更多精彩持续更新中）（接前文）我们读现在的小说，尤其是像金庸的小说，金庸先生读过私塾，对中国传统文化研究非常深入。我们看他的人物设置肝肾同源养肝不忘养肾本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百二十二。（更多精彩持续更新中）夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰。言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。言人身之藏府中陰陽，則藏為陰，府為陽。肝心脾肺腎今日小暑小暑节气的养生要点本篇是彭博士讲二十四节气养生之小暑时节听众朋友们，大家好，我是中医彭鑫博士。今天继续讲解二十四节气当中的小暑。小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第五个节气。每年的公历7月7阴阳学说之阴阳的属性和归类本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百五十二。（更多精彩持续更新中）故積陽為天，積陰為地，陰靜陽燥黃帝內經陰陽應象大論听众朋友们，大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解黄帝内经霜降节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之霜降节气我们再往下讲这个节气当中一些养生的注意事项。因为霜降这个节气天气由凉转冷，在秋天的时候还是凉，但是一过了霜降之后，就开始冷了。气候一冷了之后，秋分节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之秋分时节秋分节气怎么养生？因为秋分是昼夜等分的，养生一定要适应天地阴阳自然之道。我们需要遵循黄帝内经里面所讲的天人相应的法则，让人体阴平阳秘，保持阴阳寒露节气文化篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之寒露节气听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气中第十七个节气寒露。寒露是秋季的第五个节气，淮南子天文训里讲秋分加十五日，斗指辛寒邪和热邪伤人有什么不同？本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百六十。（更多精彩持续更新中）寒極生熱，熱極生寒寒氣生濁，熱氣生清。黃帝內經陰陽應象大論（接前文）我们再往下看，寒气生浊，热气生清是什么意思？马精气化生之源本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百六十九。（更多精彩持续更新中）精食氣，形食味，化生精，氣生形。黃帝內經陰陽應象大論篇听众朋友们，大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解黄帝寒露节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之寒露节气到了寒露节气，我们都知道随着气温的降低身体的气血逐渐开始往里收敛，大自然的天气也由热转寒，阳气逐渐收缩，阴气逐渐增长由阳盛到阴盛的一个转换的时白露节气养生与文化本篇是彭博士讲二十四节气养生之白露时节听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士。今天我们继续讲解二十四节气养生白露。白露是二十四节气当中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。每年的白露这个