在我国，糖尿病是一种很常见的疾病，目前糖尿病患者已经过亿，但事实上，糖尿病还有数量非常庞大的 ＂后备军＂，那就是糖尿病的前期人群。今天就来讲讲关于糖尿病前期的那些事。
　　一、糖尿病前期到底是如何界定的？
　　糖尿病前期，是指血糖比正常偏高，但却尚未达到糖尿病诊断标准的一种中间过渡状态。具体来说，主要分为两种情况：一是空腹血糖偏高，血糖值介于 6.1— 7.0 mmol/L 之间，这种情况也被称为是空腹血糖受损；二是糖耐量异常，饭后 2 小时血糖值在 7.8 — 11.1 mmol/L 之间，这也被称为糖耐量受损。以上的两种情况，主要任意满足一种，就可以被诊断为糖前期。
　　二、糖尿病前期有什么危害？
　　虽然说糖前期还不能达到诊断糖尿病的标准，而且往往身体也没有什么症状，但是绝对不能放任不管。为什么这样说呢？那就需要了解糖前期会产生哪些危害。
　　首先，处于糖前期的人群，他们是糖尿病的 ＂后备军＂，如果不加以干预的话，血糖会继续升高，绝大部分的人都会发展成为糖尿病人。其次，经过研究发现，不少处于糖前期的人已经开始出现心脑血管病变，这也是同样需要重视的。
　　三、糖尿病前期如何有效干预？
　　事实证明，糖尿病前期只要能够积极有效干预，特别是在生活方式上，可以在很大程度上减少患糖尿病的风险。具体可以从以下几个方面入手：
　　1、保证充足睡眠，不要熬夜
　　现在很多糖前期的人群还是习惯熬夜，殊不知，经常熬夜的人，体内将会分泌大量的升糖激素，它们就会对抗身体内的胰岛素；而且经常熬夜本身就会伤害身体细胞，甚至导致细胞发生病变，而且细胞病变，又会导致对胰岛素的抵抗。这样时间一长，就会导致胰岛功能受到损伤，最终的结果就是患上了糖尿病。
　　2、科学合理的饮食
　　对于糖前期的人群来说，日常的饮食一定要科学合理，做到低糖低脂，少吃肉类，多吃蔬菜和谷物。另外，还需要注意的是，尽量要做到戒烟限酒，食盐的摄入量也要严格控制。
　　3、要加强运动，控制合理体重
　　肥胖往往是导致糖尿病的很重要的因素，糖前期的人群应该要积极去运动，比如说快走、跑步、游泳、跳舞等等，因为运动能够消耗体内多余的脂肪，不仅有助于控制体重，还能改善胰岛素的抵抗，从而降低血糖。

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