建议日常不妨多吃这6种早餐，或会对身体有好处

　　导语：如今很多家庭 已经步入小康水平，日常 的生活质量有很大的改善，为了能够拥有健 康的身体，平时非常在意 饮食。
　　比如说早上起来做一 顿丰富的早餐，有人因为 工作原因经常吃路边摊或者直接不吃早餐， 那么你知道不吃早餐给身 体带来哪些影响吗？
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　　一、长期不吃早餐有哪些影响？
　　1、降低工作效率
　　身体经过一晚上的新 陈代谢，体内的血糖含量 越来越低，储存的能量比较少，如果早上不 吃饭很容易影响工作效率 。
　　所以说早上吃饭非常 重要，能够补充身体需要 的能量，提供人体不可缺少的营养，让你一 上午精神满满，可以更好 的开展工作。
　　2、伤肠胃
　　肠胃里的食物经过一 晚上的消化，已经没有食 物可消化，如果早上不吃饭，他们没有东西 可以消化，容易伤害胃黏 膜，形成胃溃疡。
　　3、影响寿命
　　每天吃一顿早餐可以 保护身体的健康，提供身 体需要的能量，能够维持身体的正常运转， 有利于器官的恢复。
　　如果早餐吃的营养比 较丰富，可以补充身体需 要的营养，能够检查疾病的发生，具有延年 益寿的作用。
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　　二、可以多吃以下几种早餐食物
　　1、香蕉
　　香蕉是普通的水果， 价格不是很贵，里面含有 的维生素以及矿物质非常丰富，能够缓解便 秘问题。
　　早上起来吃一根香蕉 ，可以缓解身体的疲劳感 ，提供身体需要的营养，解决便秘问题的发生 。
　　2、豆浆
　　豆浆是人们经常喝的 一种饮品，也是早餐必备 的食物，其中含有的硒元素非常丰富，具有 很好的防癌效果。
　　所以说早上起来喝一 碗豆浆，能够减少胃癌， 肠癌，乳腺癌等疾病的发生，可以缓解病情 的发展。
　　3、麦片
　　麦片是上班族经常吃 的一种食物，其中含有的 纤维素比较丰富，可以增强保护感，有利于 食物的消化和吸收，可以 节省很多时间。
　　4、水煮鸡蛋
　　鸡蛋中的营养成分是 人体必需的营养，早上起 来吃一个水煮鸡蛋，能够经常保护肝，补充 身体需要的能量，可以改 善身体素质。
　　5、牛奶
　　牛奶是一种比较健康 的饮品，经常喝牛奶可 以补充身体需要的蛋白质，可以保护骨骼的 健康。
　　但是尽量不要空腹喝 牛奶，应该先吃一点食物 ，可以避免腹部疼痛的情况发生，尽量喝温 牛奶，千万不要喝冰冻牛 奶。
　　6、八宝粥
　　八宝粥吃起来非常好 吃，其中的食材非常丰富 ，大多数都是粗粮，可以改善经期数值，提 高身体免疫力。
　　拥有健康的身体，一 定要吃早餐，可以多多吃 以上介绍的几种食物，能够改善身体的素质 ，有利于身体的健康。
　　如果你工作比较忙或 者非常懒，晚上一定要早 早睡觉，改善起来以后可以有一定丰富的早 餐。
　　希望大家在生活中养 成吃早餐的习惯，另外适 当的进行运动锻炼，保持积极乐观的心态， 多饮水，身体器官才能够 更好的恢复。
　　结语：看完这篇文章 ，想必大家已经知道早餐 吃什么样的食物有利于身体的健康，但是面 条没在里面，如果你细心 的对比，看看你们有没有吃顿大餐，另外尽 量自己在家做饭，少吃一 些外卖或者快餐店的食物，因为很难保证食 品的安全。