饮食篇
　　1、叶酸是孕前3个月和孕后3个月吃，在两餐之间下午3点左右最好。
　　2、孕期最好是少吃多餐，可以减少妊娠反应。
　　3、钙片怀孕4个月可以开始吃了，最好是饭后2小时吃。
　　4、DHA是孕5个月开始吃的，饭后一小时吃。
　　5、白开水是最好的饮料，建议每天1.2升左右。
　　6、补铁是餐间服用效果好一点，服用以后便便会变黑色(16周查铁蛋白哦)。
　　7、每天早上最好吃2个鸡蛋，牛肉、虾一周最好吃1-2次，长胎不长肉。
　　8、牛奶怀孕开始每天保持500L，早晚喝都可以。
　　9、炖汤尽量孕早期喝，后期就不建议喝太多。
　　10、便秘可以吃火龙果，多喝水多走路，尽量不要用开塞露，会有依赖感。
　　11、喝椰汁可以补充羊水，羊水不够可以多喝，还能净化羊水。
　　12、咖啡、茶、钙、牛奶会影响铁吸收，至少和维生素铁分开1个小时吃。
　　13、零食建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干等。
　　14、吃葡萄宝宝的眼睛不会变大，高糖分的水果要少吃噢。
　　15、酒和含酒精的东西不能喝，会影响宝宝的大脑神经系统发育。
　　16、孕早期至少要摄入130过的碳水化合物，预防酮症酸中毒对胎儿的危害。
　　17、少吃会导致过敏的东西，孕前没有吃过的东西不要吃，以防过敏。
　　18、生肉一定不要吃，小心韦形体原生。
　　19、鲫鱼汤可以每周喝一次，降低孕期抑郁症的发生概率。
　　20、孕中期孕后期就要少吃碳水化合物，多吃富含纤维和高蛋白的食物。

老年人出现以下改变，尤其是情绪不稳定和睡眠变差，警惕抑郁症远离老年期抑郁，做阳光老年人专访中华医学会精神医学分会主任委员李凌江文刘尚昕高超专家简介李凌江，医学博士，博士生导师，中南大学湘雅二医院教授，一级主任医师，湘雅名医，中央保健会诊专视网膜色素变性还有治吗？文首都医科大学附属北京同仁医院北京市眼科研究所副研究员刘宏伟枫叶千枝复万枝，江桥掩映暮帆迟。忆君心似西江水，日夜东流无歇时。如同与这首诗表达出的心情一样，患有视网膜色素变性的患者是瑞士老人的长寿秘诀文刘少才到瑞士随时可见在景区旅游的老人，露天酒吧对饮的老人，没事遛狗的老人，花园里谈天说地的老人，郊外垂钓的老人，休闲旅游的老人，夫妻驾车远行的老人，他们自由自在，无事一身轻，享受北京医院营养师推荐的几款小药膳，补益身体，看看哪款适合您！文北京医院营养科陈丽如中医学博大精深，经历了几千年的不断发展，人类发现食物中存在不少药食同源的食材，在基于中医基础理论的指导下，结合食材的中药学属性，运用于现代人的饮食中，便成为药肺病患者，该如何注意营养文北京医院呼吸与危重症医学科副主任医师居阳肺生病了，为什么要注意营养？首先，我们需要了解营养不良对呼吸系统有哪些影响。呼吸运动的产生是由于呼吸肌肉的收缩舒张引起胸廓的扩张回缩，从而如何远离消化道恶性肿瘤拥有健康生活方式远离消化道恶性肿瘤专访北京医院普通外科主任胃肠外科主任肖刚文高超王淑君消化道恶性肿瘤主要包括胃癌和结直肠癌，是常见的恶性肿瘤。根据2015年中国癌症统计数据报告，我老年人想锻炼身体？一文了解老年人如何科学锻炼保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！专家简介郭建军首都体育学院体医融合促进中中国工程院院士于本水的养生经一切为了保家卫国的梦想与担当中国工程院院士于本水的养生经文王明洪对于普通百姓而言，于本水这个名字也许会感到陌生，但在国防领域，他却威名远扬。1960年，于老怀着为国家研制先进武器的五十年书道如梦如真著名书法家周慧珺的养生经文王明洪中国书法家协会顾问上海市书法家协会名誉主席中国书法兰亭奖终身成就奖的获得者著名书法家周慧珺如今已步入八十岁的高龄，但依然活跃在书坛。20世纪60年代初，先生带着对艺术的追求一种越瘦越不好的老年疾病老年肌少症保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！前段时间，我在临床中接诊了一位70岁高龄运动后足跟疼痛，可能患了足底筋膜炎，教您如何有效预防或缓解保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，欢迎订阅！足底筋膜炎，是一种常见的与运动相关的损伤，通常是由足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。其常