3个小方法，让您更加乐观

　　悲观是与乐观相对立的一种消极的人生观。悲观者认为人生注定要遭受苦难与挫折，善良和正义都是毫无意义的。就如叔本华所说＂:我们就好比是田野上的羊，嬉戏在屠夫们的监视之下，这群羊，将或先或后，依次选择而被其宰割。因此，在美好的日子里，我们都意识不到隐而未发的恶运——如疾病、贫穷、残废、失明、昏聩等等——正早已等待在其后了。＂
　　悲观容易使人失去生活的热情与信心，面对挫折和困难如临大敌，甚至一点小小的事情，在他们面前也会被无限放大。这种情绪如果得不到消除，郁结于心，容易影响食欲，影响心情，甚至会使人产生心理疾患。
　　悲观的成因
　　01 片面心态所致
　　＂牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。＂任何痛苦和快乐都源于个人心境。悲观者总是看到事物消极的一面，让自己浸泡在痛与苦中。
　　比如，看到剩下的半瓶水，乐观者就会想＂太好了！还有半瓶呢！＂而悲观者只会哀叹＂就剩半瓶了＂。可见，乐观者能够让自己开心快乐地面对生活，而悲观者只能饱受生活的煎熬。
　　02 失败阴影所致
　　悲观者也不是生来悲观，后天的成长与生活经历对其影响很大。例如，高考时，屡考屡败的人会逐渐产生自我怀疑；求职时，万千简历石沉大海，求职无望的人会逐渐对生活感到绝望。
　　03 自我认知缺陷所致
　　人们往往会由于身体缺陷而对自己产生片面的认知，比如有些人会因身体疾患而陷入悲观的情绪，常常会想＂我都已经这样了，活着还有什么意义＂，逐渐对生活失去了信心。还有些人会因为长相、身材、经济条件等不佳而悲观，容易产生＂处处不如人＂的心理。
　　如何让自己乐观起来
　　01 调整心态，换个眼光看世界
　　有这样一个故事：有个人在一次车祸中不幸失去了双腿，他的亲戚朋友都来看望他，并表示了极大的同情。他却很大方地答道：＂这确实是一件很不幸的事情，可是反过来想，我仅仅是失去了双腿，并没有失去性命，这就是不幸中的万幸了。
　　而且通过这件事我也意识到生命是多么得宝贵，我现在能够更加珍惜我所拥有的一切，所以塞翁失马，焉知非福。＂有时候绝望孕育着希望，失去意味着新收获的到来。大家理应学会换个积极的角度来看待问题，万不可让悲伤逆流成河。
　　02 摆脱自卑，勇往直前战逆境
　　悲观的人面对困难和挫折，首先想到的是退缩。他们可能会这样想：这件事情看起来好难，我根本完成不了。而这种想法的根本原因是缺乏自信，缺乏战胜困难的勇气和决心。因此，他们应该积极培养自信心。
　　著名演员韩雪曾经做过一个主题为＂积极的悲观主义者＂的 TED演讲，她曾讲述：＂不要去害怕接受巨大的挑战，你可以做好失败的心理准备，但是靠毅力去征服它。＂正如韩雪所说，面对挫折每个人都有可能失败，但只要坚定自己的信念，就一定能征服一切苦难。
　　03 天生乐观，让我越来越像你
　　容易产生悲观心理的人，可以有意识地去结交一些乐观向上的朋友。这类人能够做到无论遭遇何事都以积极乐观的心态去面对。悲观者可以通过与他们相处，细心观察他们待人处事的态度、思考问题的方式以及应对挫折的方法。然后与自己的处事方式相比较，体会其中的差异，找到自己思维方式的缺陷，从而逐渐改变容易悲观的心态，以更加积极的态度面对生活。
　　人民卫生出版社出版《健康人文：亚健康关怀篇》
　　主编：张持晨