每天早上吃一碗开水冲鸡蛋的人,身体会有什么变化?
现在越来越多的人讲究 养生 ,进步更是黄金时期,如果每天坚持养生的话,身体也会越来越健康,很多人在生活当中就特别喜欢喝 开水冲鸡蛋 ,鸡蛋本身营养价值就非常的丰富,如果坚持下去,身体也会出现一些改变。
吃鸡蛋的方式有很多种,有的人喜欢水煮鸡蛋,有的人喜欢吃鸡蛋,每一种进补的方式,都可以为你的身体提供更多的营养价值,如果早上经常用开水冲鸡蛋,身体会有哪些好处呢?
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每天早上一碗"开水冲鸡蛋"的人,身体有什么变化?不妨了解一下 缓解便秘
生活节奏快,工作压力大,很多人长时间受到便秘的困扰,甚至出现了痔疮,这个时候可以坚持使用开水冲鸡蛋,不仅帮助人体补充 各种微量元素, 而且可以 稳定人体新陈代谢,更好的杀菌,消炎,排便,保持正常水平。
清除肺部垃圾
进入深秋季节,天气非常的干燥,特别是早晚温差比较大,很容易刺激到人体的肺部和呼吸道,所以这个时候更应该润肺去燥。
有的人甚至出现了咳嗽的情况,不妨早上坚持起床之后,喝一碗开水冲鸡蛋,可以滋养人体的肺部,排出更多的毒素和垃圾,同时缓解咳嗽咳痰的问题。 预防动脉硬化
现在人们的生活水平得到了很大的提升,日常饮食也越来越多样化,但是三高的情况却越来越多。
长时间三高很容易出现动脉硬化,每天早上不妨喝一碗开水冲鸡蛋,鸡蛋当中的 卵磷脂 可以更好的保护人体心脑血管健康, 减少体内胆固醇堆积, 预防动脉硬化 缓解血栓形成。
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一天食用多少鸡蛋比较好?
大量研究发现,一个鸡蛋当中的热量相当于 半个苹果或者是半杯牛奶 ,所以一般情况下, 成年人一天吃1~2个鸡蛋即可。
如果吃太多,通常会导致营养过剩,大量的营养物质在体内堆积,对身体健康造成压力。
03
冲鸡蛋水的正确做法
制作食材:鸡蛋、开水、红糖
方法及步骤:
准备好两个鸡蛋放到大碗当中,并且加入适当的清水,把鸡蛋的外壳清洗干净,因为现在很多鸡蛋的外壳上都有少量的污染物和粪便,这些脏东西还有大量的 大肠杆菌, 所以在烹饪的时候要把鸡蛋清洗干净,以免粘在手上或者是碗边上,吃起来不卫生。
清洗完毕之后,同时准备另一个大碗 提前烧开的白开水 ,并用手轻轻地晃动, 把碗烫一下消毒,避免细菌污染。
把刚刚清洗完毕的鸡蛋打入碗中,然后再用筷子充分地把蛋清蛋黄搅拌均匀,主要是下一步用开水冲蛋的时候比较容易冲开。
在这个过程当中会伴随着一股鸡蛋正常的蛋腥味,下面往碗中倒入刚刚烧开的开水,并盖上盖子, 焖上六分钟,进一步地把鸡蛋焖熟。
5分钟之后排盖发现碗里的大花已经形成,如果你觉得这样喝清淡无味,可以适当的 添加蜂蜜或者是白糖 。
如果你想吃咸口的,也可以加入芝麻油,调味。建议放红糖,可以补气益血。
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