今日入伏丨改善体质的关键时期！做好养生，你一辈子都会感谢自己

　　大家好，我是米医生
　　今天是7月11日
　　正式进入三伏天了
　　相信大家和我的感受一样
　　这几天的气温
　　简直是有点放飞自我
　　三伏天
　　可以说是一年里气温最高的日子
　　南方地区更是潮湿闷热得不行
　　它到底有什么来头？
　　＂伏＂
　　《汉书》曰：
　　伏者，谓阴气将起，
　　迫于残阳而未得升。
　　故为藏伏，因名伏日。
　　即表示阴气受阳气所迫藏伏地下
　　我国计算伏天
　　用的是＂干支纪日法＂
　　不同的名称来记日子
　　每逢有庚字的日子叫＂庚日＂
　　庚属金
　　简而言之
　　三伏天的长度
　　取决于今年带 庚 字的日子有多少
　　以今年为例
　　夏至后的第三个庚日
　　即初伏
　　在7月11日 (庚申日)
　　再过10天是7月21日（庚午日）
　　即中伏
　　中伏到末伏之间
　　10或20天不等
　　取决于夏至与立秋之间
　　出现4还是5个庚日
　　4个庚日，中伏是10天
　　5个庚日，则为20天
　　那今年呢？
　　7月31日为庚辰日
　　所以今年有5个庚日
　　所以中伏到末伏有20天
　　末伏在8月10日（庚寅日）
　　这么推算下来
　　今年的三伏天：
　　初伏为7月11日～7月20日，10天
　　中伏为7月21日～8月9日，20天
　　末伏为8月10日～8月19日，10天
　　天数和去年一样
　　足足有40天！
　　三伏算得上是一年里
　　最热，最难熬的日子
　　为什么？
　　因为三伏
　　暑邪当道，湿热横行
　　扰神，伤精，又耗气
　　因此
　　接下来的40天
　　是一年中的关键
　　那如何才能平安度过呢？
　　不同体质的人
　　三伏养生侧重也不同
　　下面我就来讲讲
　　一，阴虚体质
　　阴虚体质的人
　　最明显的特征
　　就是 怕热
　　容易手脚心发烫，口干舌燥
　　心烦失眠，自汗盗汗，急躁易怒
　　阴虚人这个天气难熬
　　因为本就内有虚火
　　同时还要忍受外界的湿热
　　该怎么办？
　　首先你得知道一点：
　　艾灸和三伏贴
　　不 适 合 你
　　阴虚+补阳=火上浇油
　　因此你们的养生重点
　　是 祛暑，滋阴和生津
　　最有效的方法
　　就是 喝酸梅汤生津补液
　　不过我想建议大家
　　喝酸梅汤的同时
　　可以配合 三豆饮
　　黑豆滋肾阴
　　绿豆清肝火
　　红豆祛心火
　　三豆饮
　　能治疗各种热毒
　　各种痘疮，湿疹，荨麻疹
　　配合酸梅汤的酸甘养阴
　　夏日祛暑生津不用愁
　　二，阳虚体质
　　阳虚体质的人
　　最明显的特征
　　就是 偏寒，怕冷
　　遇凉就拉肚子
　　这类人阳气本就不足
　　又恰逢＂假大空＂的夏季
　　阳气虚浮于外
　　内里空荡荡
　　极易被寒邪入侵
　　所以阳虚人的三伏养生第一要点
　　就是 防寒！防寒! 防寒！
　　有人会问：
　　大夏天的，哪来的寒？
　　寒，就在你身边——
　　冷饮，冰水果，冷水澡
　　以及你们最爱的冷空调
　　都是寒气的携带者
　　所以只要避开这些
　　你的三伏养生之路就已成功大半
　　那另一半呢？
　　自然是 补阳
　　阴虚人不适合艾灸和三伏贴
　　对你们来说再合适不过
　　既补阳，又能冬病夏治
　　能有效预防冬天
　　鼻炎，哮喘等病的发作
　　如果不想艾灸和三伏贴怎么办？
　　还有更简便的方法
　　——就是晒太阳
　　不过要记住
　　晒太阳≠阳光下暴晒
　　最好选择阳光没那么毒辣的地方
　　不然晒伤身体
　　得不偿失
　　三，痰湿体质
　　痰湿体质
　　最明显的特征
　　就是 容易脸上出油
　　疲乏无力，胸闷气短
　　水肿肥胖，大便粘马桶
　　因为你的体内
　　有多余的没被排出的＂湿＂
　　造成痰湿的因素
　　虽然有气候在作祟
　　但最根本的原因
　　还是脾胃虚弱
　　无力运化水湿
　　所以痰湿人的养生重点
　　在 祛湿+健脾
　　饮食上
　　少吃水果，水果湿气重
　　建议吃健脾祛湿的食物
　　例如白扁豆，茯苓，山药
　　或者喝祛湿茶，五指毛桃汤
　　里面再加点陈皮
　　生活上
　　建议适当晒太阳
　　平时多运动
　　或者去尝试一下背部拔罐
　　也能帮助脾胃运化水湿
　　如果想要药方祛湿呢？
　　试试温胆汤泡脚
　　效果不错
　　总的来说
　　养生其实很简单
　　生命的意义也在于此
　　因人而异
　　因日而异
　　因时而异
　　世上没有所谓最好的一步棋
　　明者因时而变
　　知者随事而制
　　愿我们都是这样的聪明人