秋季饮食应该注意什么？以下10种食物尽量多吃，或对身体有益

　　导语：很多人说秋高气爽，没事出去郊游也是不错的选择，有些人郊游时会选择带上零食吃烧烤，但有些人选择自己做点菜一起带出去，不管怎样选择，每个季节都有适合的水果和蔬菜。
　　秋天时也是养身体的 重要阶段， 如果吃的对，会让身体更健康，如果吃不对，反而影响 身体健康 。
　　秋天时不少人又搬出自己的 食补养生小妙招， 秋天时想要食补，也要注意 少吃三样。
　　一、少吃凉
　　到秋天时很多人说一早一晚会出现比较 凉爽 的天气，但是在中午时还是感觉特别热，不少人选择中午吃点冷饮或者吃点西瓜，但这时候吃太多凉就会让肠胃增加负担，也会引起 腹痛腹泻 等情况。
　　二、少吃燥热食物
　　秋天容易 上火 ，如果经常吃燥热的食物，就会让身体的上火情况越来越严重，比如生活中常见的 流鼻血 问题就是因为上火导致。
　　三、少吃肉
　　刚刚进入秋天， 消化能力还比较弱， 在吃的过程中不要吃太多肉，会引起消化不良的情况，平时生活中要以 清淡为主， 营养均衡很重要。
　　入秋后的 十种食物 ，在生活中可以选择 多吃一点 。
　　一、芡实
　　芡实可以 健脾止泻 ，也是秋季进补的最好选择，芡实在红楼梦中也成为出镜率比较高的食物，芡实也被称为 鸡头米 ，当然也有水中人参的称号。
　　二、莲藕
　　莲藕在秋天时也可以 健脾养胃，很 多人会选择把它榨成汁，当然也有人选择喝藕粉，如果想要进补 更全面， 可以选择做莲藕排骨汤。
　　三、蘑菇
　　蘑菇中的 营养元素和微量元素 都很多，在换季的时候可以选择吃蘑菇，不同的蘑菇就会有不同的 营养 ，现实生活中很多人会选择用蘑菇涮火锅，当然直接清炒蘑菇也是常见的烹饪方式。
　　四、秋葵
　　秋葵虽然看似 不起眼 ，但它的抗衰老能力很强，也有一定的抗癌功效，秋葵在生活中的做法有很多，大多数人还是选择直接 清炒 ，比较清淡也适合秋天。
　　五、鲈鱼
　　鲈鱼中的营养很多，当然各种营养元素很 丰富 ，不只适合中老年人，儿童也比较适合，做鲈鱼时可以选择最简单的制作方式， 清蒸 就是不错的选择，容易消化和吸收，也可以更大程度的保留营养。
　　六、核桃
　　很多人说在生活中如果 用脑过度 就可以多补核桃，当然在秋天时，吃核桃也可以润肺止咳，很多人选择把核桃的 外皮剥掉， 如果有便秘的人群可以选择把皮剥掉，如果不便秘可以选择把皮一起吃。
　　七、冬枣
　　每到冬枣上市的季节，不少人会选择买点冬枣洗洗吃，但冬枣好吃也不能多吃，冬枣太甜不利于 血糖的稳定 ，而且冬枣吃太多还有 上火 的情况出现，避免给身体来来更大的负担。
　　八、葡萄
　　葡萄入秋之后也是 明星水果 ，葡萄可以抗氧化，很多女生都会听说葡萄籽，当然葡萄中的青花素可以 对抗氧化 ，成为女性喜欢的水果。
　　九、梨
　　秋天不少人都会喝梨水，感觉能 补水润燥 ，每天吃一个梨也可以保证 膳食纤维 的需求。
　　十、龙眼
　　龙眼有 益气补血 的作用，老年人如果有夜间失眠的情况，一天吃两颗龙眼也可以 减少失眠 的情况发生。
　　结束语：
　　秋天的进补方式有很多，以上 十种食物 在秋天时也可以把它 当做 进补的食物，让你也能在秋天时养出一个好身体。