不到口渴，想不起来举杯，喝咖啡、吃蔬果代替白开水解渴，一大杯水＂咕嘟咕嘟＂下肚……错得离谱的喝水方式，你可能踩中不止一颗雷。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。 ＂多喝热水。＂ ＂你上火就是不喝水。＂ ＂每天应该喝7杯水。＂ 每隔一段时间，朋友圈谣言都会把水当成主角。这些对比图想必大家都看过，喝水堪比整容。 01、精神创造力提升 根据《人类神经科学杂志》报道，当你连续30天喝足水，你的大脑会反应更快。 因为除了呼吸，水是人体代谢的第二个重要途径。水能给大脑带来氧气，同时带走代谢废物，帮助你集中注意力，变得更敏锐、思考更清晰。 《每日邮报》曾报道过一个案例，一位42岁的母亲每天喝足够的水，30天后看起来年轻了10岁。 她说，自己感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影变淡，皮肤也饱满了许多，现在觉得自己比以前更清爽也更健康。而所有的这些，只因为她做了一个改变，那就是每天喝足水。 英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。 02、看起来更年轻 水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。 03、心脑血管更健康 《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。 水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。 04、有助减脂 刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为天然食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量。 有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。 据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。 如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。 05、抗病能力提高 毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。 由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。