血管医学领域有一句话——＂ 人与动脉同寿 ＂，意思是：当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。所以想要健康长寿，就要保护好动脉血管。 这些行为最伤血管！ 饮食油腻，血管易堵 饮食不当，如经常吃煎炸、油腻、过咸导致血液中的脂质和养分过多，且难以排出体外，聚集在血管里。一方面易沉积在血管壁上堵塞血管，致血管阻塞；另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 吸烟伤血管 有心内科专家表示：烟酒对血管的危害很大，长期酗酒抽烟的人易出现动脉粥样硬化。 过量盐和糖，血管壁变皱 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴；而不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 常熬夜伤血管 熬夜会使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，血流变慢，血管的＂压力＂就会变大。 不运动，垃圾囤积血管 运动可以很好的促进身体的血液循环，增强血管流通的能力，提高身体代谢能力，避免血栓的形成，保证血管的健康；还能抑制交感神经活动，降低心脏负担，预防心血管疾病的发生。如果缺乏运动，使得血液中多余的脂肪、胆固醇、糖分等排不出去，血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等＂不定时炸弹＂。 口腔细菌伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，不要以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样不能少。 养护血管越早越好 20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉。所以，养护血管越早开始越好。 1、冷热水浴健血管 冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。但要注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。水温不宜相差太大，且要以温水结束淋浴。 2、喝好3杯水通血管 多饮水是最好、最实用的通血管方法。清晨起床后、睡前半小时、起夜时喝点温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。 3、多吃几种食物养血管 包括绿色蔬菜、深海鱼、黑木耳、大蒜、坚果、豆制品、黑芝麻、海带等。 4、查血管：看血脂 北京大学人民医院心研所所长胡大一教授建议： 1.40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。 2.20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。 3.糖尿病、缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。