呵呵，又失眠了鸭

　　如果失眠了，是内心世界还思考着事情。
　　据说，无心人是不会失眠。由此可见，失眠的人，是有心人。
　　引起失眠，会有这么一些原因。以下是我的个人经验之谈。
　　1、心里有事，谋而未定，失眠。
　　2、对人对事的担忧、焦虑，引起失眠。
　　3、身体处于兴奋的状态，比如喝咖啡、晚餐过度饮食，因为一些高兴的事情等等。
　　4、因为内心忏悔。
　　5、身体、心智收到冲击（刺激）、伤害。
　　6、因生活习惯导致的失眠。比如工作上的熬夜等。
　　7、可能还有其他我不知道的原因。如果你有，不妨做个分享。
　　总体来说，对于失眠者本身来说，偶尔时候如此还是不会在意的。可怕的是，长期忍受这样的情况。恐怕会引起抑郁的。
　　夜阑人静，身体想睡觉了，可是头脑里面还清醒。这是多么可怕的事情啊。这种感觉就像头脑里在放电影一样。在头脑里转动的事情，有的是真实的事情，有的呢，则是天马行空的胡思乱想。
　　折腾一晚上，白天很有可能就没有很好的精力从事工作了。当然十几岁的小娃娃除外。
　　大致总结了一下，关于失眠的一些危害。
　　1、因为睡眠不足，导致工作没精神。生活缺乏活力。
　　2、长此以往，导致健康受到损害。健康包括三个方面：身体健康、心理健康、能正常的社交。
　　3、某些情况下，会严重影响他人。
　　可见，失眠对人会造成很不好的影响。
　　然而，人一旦开始失眠，自己基本是不能受控制的。
　　脑海里面有两个我，一个我说，要赶快入睡，另一个我说，我还有事情没有处理完。
　　这是一个局，要破。
　　首先是失眠的根源。正常情况下，人体是需要充足睡眠的。人体在睡眠的时候自我修复、再生、排毒等。
　　在漫长的人类进化过程中，有一套关于睡眠的流程是写进了我们的基因里面的。根据最新的科学分析，人的睡眠是有基因来控制的。
　　当然这是微观层面。人体的机能实现，还得靠各种分泌的物质和基础的细胞结构。
　　对人体分泌的物质和细胞结构层面，会因为人的各种行为收到干扰。从而，人体不能正常的按部就班执行工作流程。
　　第二，干扰人体正常工作流程的生活因素。
　　1、不良的工作、生活习惯。比如没有事情了，还要一直在刷手机或者用定案电脑看电影。
　　2、饮食不节制。尤其是晚上时间，还大量进食。
　　3、生活各个方面的压力，导致生活缺乏安全感。从而在心理层面上不能获得满足。就要在物质的去占有。
　　4、没有意识到，这是一个问题。
　　第三，破局。
　　1、意识到，生活的方方面面都不是一蹴而就的。这样，心理层面的大多数问题能解决。
　　2、培养良好的工作和生活习惯，在正确时间里做正确事情。
　　3、关于失眠，要意识到这是一个问题。
　　4、关注自己的身心。佛家有言，年起即觉，觉即不随。要去修心，保持正念。
　　5、睡眠是有规律的，可以学习科学的睡眠方法。
　　6、知道并深刻理解自己想要的是什么。
　　以上这几点，任何一个能好哈想清楚了，在内心上会多一份安宁。从而在生活工作方面事务的处理多一份从容。
　　如果下次还遇到了失眠，要怎么应对处理呢？
　　从我的经验来看，放松心态，听听轻音乐会很好。做冥想、静坐效果是最好的。
　　在林语堂先生的《苏东坡传》里记录了苏东坡修炼瑜伽术对睡眠的帮助。原文如下。
　　＂吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处，有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略按摩讫，便瞑目听息。既匀直，宜用严整其天君。四体虽复有苛痒，亦不可少有蠕动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。
　　＂吾每日须于五更初起，栉发数百，颒（huì洗脸洗面的意思）面尽，服裳衣毕，须于一净榻上再用此法假寐。数刻之味，其美无涯。通夕之味，殆非可比。＂
　　对冥想和静坐的喜欢，有部分的原因也是从苏东坡学习瑜伽术开始的，没有想到在帮助睡眠这事上，作用还是很大的。
　　如果以上这些，失眠的时候自己做不了、做不到，那不如索性起来，做点事情。等注意力完全从自己的纷飞的思绪中转移出来，然后再入睡。当然这里说的做点事情不是只脑力劳动啊。
　　最后，分享几个小贴士：掌控睡眠的环境。
　　具体的：
　　1、卧房的灯光要暗。
　　2、适当的调低卧房的温度。
　　3、不要再卧房做与睡眠无关的事情，以此形成条件反射。
　　4、调节好作息时间，让生物钟与昼夜转换匹配起来。