之前的文章零零散散地描摹了养生的局部细节，想来想去，养生是一个整体的、系统的、全面的健康生活方式，细枝末节描摹得再好，也无法起到保持健康，远离疾病的目的，所以我觉得，在这一系列文章的前头，先把养生大的方面介绍清楚，这样接下来再展开来，也就有了大的方向和原则。不至于读了文章的朋友还知识学到了枝节，而没有找到适合自己的那套健康生活方式。
　　健康活到九十九
　　养生，这个词汇和保健一起，在国内的语境里，很容易让人想到直到今天依然充斥行业的保健品，尤其是各种养生骗局。又或者，街边的足浴、洗脚、按摩，都是这些本土化＂养生＂的杰出代表。那什么才是真正意义上的养生呢？
　　保持健康，从年轻开始
　　正本清源，我们还是先从最基本的概念入手。养生，又称为摄生、保生等，含有保养、修养、培养、补养、护养之意，养生文化自古有之，是华夏瑰宝中医学的一个非常重要的分支。这里的生，是指人的生命，所以养生就是保养人的是保养人的生命，之所以强调＂人＂，是因为动物是没有养生之说的，自然界中动物之中生病的几率非常小，不像具有智慧的人一样，需要各种药物和救死扶伤的医生来救治。我们常说的保健，是保持健康的意思…
　　健康藏在生活的细节里
　　从养生的目的来说，是为了人自身更好的生存和发展，与生老病死的自然规律做抗争，高质量地、健康地走完生命的旅途。
　　健康的活着才是生命的真谛
　　刚才提到，传统的养生学是中医学发展而来的分支学科，接下来我写作的文章，也将汲取历代养生前辈的知识精华由于我是学习西医学派健康管理出身，营养、运动、心理方面的知识又是中医养生学所涉及不多的。因此，我会尽可能精取各家之长，融入我自己这些年对于保健养生的理解，希望可以梳理出一套比较全面、系统、可操作性强，同时有比较现代化的、接地气的养生体系，让通读文章的各位朋友，可以有所收获。
　　聚石成山
　　感兴趣的朋友可以关注我，后续干货随时学。
　　今天的分享就到这里。
　　＂治不如防＂，保养好身体，才能过好这一生。

最新研究每天吃45粒花生，中风心血管疾病风险大大降低花生是个宝，每天吃45粒，让你中风心血管疾病风险大大降低！2021年9月9日，一项发表在Stroke（卒中）杂志的研究论文就指出，吃点花生（平均每天45粒花生）可以降低人们罹患缺血哪些水果糖尿病患者可以吃？来看一下糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。血中胰岛素绝对或相对不足。导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪或蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿烦渴多饮多食消瘦等表现。糖尿病分为1型糖尿病2型常有心绞痛症状是怎么回事？如何养生可预防心绞痛的发生？对于那些患有冠心病的朋友来说，经常会出现心绞痛的症状。这种情况的发生是由于冠状动脉供血不足，致使相应的心肌发生暂时的一过性的缺血缺氧所引起的疼痛。一般多是由于情绪激动过度劳累饱餐寒10个饭后小习惯，有两个真不建议你做很多人都说饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。真是这样吗？一起来看看。01饭后不能散步？能咦！饭后百步走，活到九十九，也是你们说的吧？饭后散步，既不会使胃腿部白癜风患者如何做好护理工作？对于腿部的白癜风，其皮肤的保护也是很重要的，在日常的穿衣服方面，不要穿过于紧身的裤子，也要注意不要摩擦腿部白斑，注意以宽松舒适的棉质衣服为主，还要注意远离一些刺激较大的物质以及环境三高患者注意这些食物不能吃三高分别是指高血压高血糖高血脂，是常见的中老年疾病。一般三高人群在日常生活中需要注意很多事项，如高血压患者要注意控制情绪，在医生的指导下长期服用药物来控制血压，而高血糖和高血脂患者居家1号饭花生的能量和脂肪这么高！糖尿病患者还敢吃吗？你知道吗，花生的原名是落花生，因其与坚果口感类似，花生也归属于坚果类。花生的脂肪确实挺高，毕竟花生油是由花生榨出来的，花生的热量相对也比较高，糖尿病患者能否吃花生，我们来听听营养师药师说药补钙，您补对了吗钙是人体重要的矿物质，其中99存在于骨骼和牙齿内，钙离子和磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持着骨的坚固性，其余1分布在血液神经及各种软组织中。当机体缺钙时，一方面因缺少老年人经常吃糯米，是伤胃还是养胃？看完涨知识了根据资料研究调查显示，在我国平均10个人当中，大概就有8个人有不同程度的胃部不适，肠胃不好就会大量分泌胃液，会让人出现反胃恶心的感觉，严重时还会影响到我们的睡眠质量，使人精神状态也天天吃芹菜，血压还降不下来，病友直言难道吃错了？在日常生活中，我们听到最多的就是苦瓜降血糖，木耳软化血管，芹菜降血压，what？真的假的？其实不止在日常生活中，我们在临床上也经常听到这样的言论，那芹菜到底降不降血压呢？跟爱分享的老年人吃晚餐别乱吃？这4个要牢记，或助胃部更健康导语高度重视营养物质给予是保持身体健康的前提条件，殊不知，许多老人却在吃东西这些方面不注重，晚饭也是必须注重关键点的，若沒有方式适当，很有可能会危害营养物质的消化吸收，而身体必须的