秋天到,鼻炎闹!秋分后鼻炎高度爆发,预防鼻炎要这么做
俗话说"秋天到,鼻炎闹",秋季是过敏性鼻炎的高发季节。尤其秋分之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大,天气干燥,加上花粉、粉尘都散播在空气中,鼻腔容易受到外来刺激物的影响,稍不注意就会引起过敏,导致鼻炎发作。
那么该如何预防过敏性鼻炎发作?
过敏性鼻炎,又称变应性鼻炎。通俗来讲,就是过敏体质的人和过敏原二者相遇而产生的疾病。它不仅有鼻部症状,还会出现头晕、头疼、注意力不集中、倦怠。过敏性鼻炎是一个全球性的健康问题,可导致许多疾病和劳动力丧失。
过敏性鼻炎传统上被分类为季节性或常年性两种大的类型,常年性过敏原包括尘螨,动物皮屑,蟑螂和霉菌。花粉是引起季节性过敏性鼻炎的主要致敏原。但是好多患者并存有季节性及常年性过敏性鼻炎。
秋天很多植物都会开花,空气中花粉较多,加上秋天天气逐渐转凉,对花粉过敏的患者就会中招。预防鼻炎复发,还需要注意以下几点:
预防受凉是关键
秋冬季预防鼻炎,主要是防受凉和防感冒。注意保暖,关注气候变化,遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾等。
鼻炎大多是着凉感冒引起的,所以要加强体育锻炼,增强抵抗力,如晨跑、游泳、冷水洗脸等。避免过度疲劳、睡眠不足、吸烟、饮酒等,因为这些因素能使人体抵抗力下降,造成鼻黏膜调节功能变差,病毒乘虚而入导致发病。
保护鼻子增强防御机能
鼻毛是空气吸入的第一道防线,有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用,平时应避免用手指挖鼻,挖鼻孔使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血,导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等,给身体健康带来伤害;因此不能随便剪鼻毛。
减少对鼻黏膜的刺激
秋冬季节,天气干燥寒冷容易影响鼻腔粘膜的正常功能,使鼻子的排尘运动受到限制,抗菌能力降低,因此出门时应选择佩戴口罩,居室适当增加室内湿度,并经常开窗换气,以保持空气的湿润和新鲜,从而减少不良刺激。及时更换、清洗寝具,防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎。
明确变应原
及时到医院检查,寻找自己个体致病变应原,避免接触源头,以此减少鼻炎的发生。避免接触粉尘、化学有害气体或特殊气味的刺激,以免影响鼻黏膜的功能,诱发鼻炎。少去空气较浑浊、污染较严重的地方,必要时使用口罩。
适当按摩穴位
中医认为,按摩对于身体的保健有一定的功效。使用中指摩擦鼻翼两侧,来回 30 次,按摩迎香穴 5min-10min,可以有效预防鼻炎的发生。
用正确方法擤鼻涕
人在感冒之后,往往伴有鼻塞或者流鼻涕等症状。有鼻涕需要清除时,切忌用力同时猛擤两边鼻翼,宜以轻柔手法,先擤一侧再擤另外一侧。
饮食调理
鼻炎患者还可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣以及柠檬等富含维生素C的食物的摄入量,或遵医嘱服用维生素C补充剂。少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等热性食物都属于刺激性食物,各种煎炸、烧烤类食物等也要少吃。同时海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品也容易刺激诱发炎症,因而要避免或减少食用。
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