多喝水也中毒？万能喝水公式还是免了吧

　　我们都知道水是生命之源
　　因为它在人体中充当着重要的角色
　　所以
　　感冒发烧--多喝水
　　天气炎热--多喝热水
　　心情不好--多喝点水一定能好
　　...
　　不知道从什么时候开始
　　喝水成了解决各种疑难杂病的妙招
　　但是！
　　水喝的太多
　　也可能会给身体
　　带来意想不到的危害
　　就有人因为喝水太多
　　中毒了！！！
　　· 喝水太多会中毒？
　　大多数情况下，如果喝太多水，人体以一种精密的机制通过增加水的排出量来维持平衡。
　　也就是说，如果水的摄入量大于身体需求时，身体各器官会＂竭尽所能＂地在近期通过增加尿量、排汗、加快呼吸频率和强度来恢复机体体液成分的稳定和身体机能的正常。
　　但是， 一次或短时间内有太多淡水进入体液（喝水太快、太多），肾脏负担加大，平衡机制被打破，体液的正常组成被打乱， 过多的水分无法通过尿液排出而引起组织间隙内存在太多水分 ，导致身体出现水中毒症状。
　　水中毒虽然是脱水的另一极端情况，但都会导致低钠血症。水中毒现象也叫醉水。
　　水中毒有哪些危害？
　　水中毒是因为血液被过多的水稀释而导致的低钠血症，因此会出现 腹胀、水肿，继而出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼 等症状。
　　水中毒虽然很少发生，但一旦发生，就需要立即采取行动来逆转血液稀释，避免死亡事故。
　　正常一天该喝多少水？
　　健康人体的排水量通常在1450-2800ml，由此可知，为保证排水量和供水量的平衡，人体每天需要摄入2500-2700ml水。
　　一日三餐摄入的水分可以达到700-1000ml，体内代谢过程也会产生一些水， 每日仅饮水7-8杯（1500-1700ml） 就可满足和维持机体的水平衡需求。饮水超过八杯，对身体可能有害无益。
　　夏季喝水有哪些讲究？
　　喝温不喝凉
　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩，引起腹泻等胃肠不适。夏天最好喝＂暖＂一点的水，最适宜的温度是10℃~30℃。
　　慢喝不快喝
　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
　　喝淡不喝甜
　　天热时，可以喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水亦能补充丢失的维生素等多种营养物质。需要提醒的是，不推荐大量饮用甜饮料，更不能用它们来代替白开水。
　　少量多次喝
　　现下这种炎热的天气，在一天中应该多次喝水，每次喝水以50~100毫升为宜。需要注意的是，千万不要等到口渴时再喝水，因为等到你有口渴的感觉时，身体已经缺水了。
　　喝水也＂吃＂水
　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞，因此在喝水的同时，也要＂吃＂水。