史老先生今年已经78岁了，他一直是干休所里的运动尖兵——每天早晨6点起床，6：30～9：30爬山，然后回到院子里打打门球；午睡过后，又是运动时间，等小孙子放学了，还要陪着打半小时羽毛球；到了晚上，他还要散散步。
　　这天，史老先生觉得有点头晕，而且又下着小雨，儿子劝他休息一天，别运动了，可老人就是不听，他觉得这些小病活动活动，出点汗就没事了。然而，他刚出去没多久，儿子就接到了街坊的电话，史老先生在路上晕倒了，正往医院送，等儿子赶到医院的时候，老人已经去世了。
　　在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。国医大师邓铁涛作为一个有着丰富养生经验的老中医，自然也同意运动是养生的重要组成部分，但同时他也指出，运动要＂不使过度＂，过则于养生不利。
　　内功与外功
　　中国古代武术的功法可以分为练内和练外两大部类，也就是武林中人们常说的＂内练一口气，外练筋骨皮＂。
　　练内，就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态，达到＂内壮＂；而练外，则是增强骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等部位的机能，以求外壮。
　　邓老认为，运动分为外功与内功两大类，其中体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，属于外功；而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。其中，内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血，比较适合中老年人。
　　老年人建议锻炼八段锦
　　邓老说：＂八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。＂
　　八段锦是古代流传下来的一种气功功法，形成于12世纪，后来在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。它共由八节组成，再加上体势动作古朴高雅，故以＂八段锦＂为名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
　　关注膳食一度，共享健康美好人生。

豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了在人们的日常饮食中，豆浆和牛奶可谓是重要角色。豆浆油条牛奶面包也成为了早餐的经典搭配。当然，每个人都有自己的选择。有的人喜欢豆浆，有的人偏爱牛奶。对于豆浆牛奶营养价值的高低，大家也一顿饭吃多长时间最合适？你真的会好好吃饭吗？俗话说民以食为天吃饭可是日常生活的头等大事好好吃饭听着简单其实包含很多学问那么，饭到底应该怎么吃？one吃饭不能太快口腔对食物的咀嚼是这个生产线的第一步，吃饭速度越快，帮助消化的唾降血糖其实并不难？牢记好这5个要点，血糖稳稳的血糖过高没有引起重视，会继续发展，最后胰岛功能降低，糖尿病会来袭。而糖尿病又是难以控制的慢性疾病，别等到这个阶段才去应对，最好在血糖不稳定的阶段就想尽办法来调节，指标保持稳定，疾病肝是否健康？竖起中指看看，若无这5个表现，或说明肝还可以我们体内有肝脏和肾脏，肾脏和肝脏都是我们人体的代谢排毒器官，也是解毒将军，如果人体内的肝脏受到损伤和危害的话，体内当中的毒素就会排泄不出，随即就会影响着人们的身体健康和运转功能。随艾灸肚脐暖宫排寒好吗？注意了这2类女性一定要远离来自汉口区的刘女士，平时很爱去美容院，前不久美容院新推出了艾灸暖宫排寒的项目，刘女士想到对子宫保养有好处，便迫不及待去体验了。艾灸仪器一直放在肚子的位置，暖暖的确实也很舒服，于是她老得慢的女人，大多爱吃6种食物，快来看看，有你爱吃的吗？导语人一旦过了50岁，身体当中的各项组织器官机能就会逐渐衰退，体内的血液流动速度减慢，就会引起一些皱纹细纹或者脱发等一系列情况，走向衰老的过程，影响人的外貌，随着现在人们生活水平的保养指南女性六大养生重点需注意养肝俗话说养肝就是养命女子以肝为先天肝净脸净，养肝对于女性来说非常重要。但是现在人大多喜欢熬夜，熬夜非常伤肝，容易导致肝火旺盛，直接的表现就是反映在脸上爆痘脸色暗沉犯困，影响情绪肝反流性食管炎经常反酸烧心不舒服？建议少碰这9种食物每天好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠现在我们的生活节奏越来越快，你有没有长期感受到，反酸胃烧灼感嗳气胸闷咳嗽口臭咽喉异物感呼吸困难的情况？如果有出现以上这几种情况，那么就要小心了，35岁之后的女性日常保养重点健康过大年35岁之后的女性日常保养重点1预防干燥多补充水分做好保湿工作2饭后散步饭后要慢走30分钟3防晒出门之前半个小时要涂防晒霜4早餐要吃好饮食要搭配合理5每天保证摄入抗氧化食物孟鲁司特钠片的作用及禁忌很多过敏性鼻炎患者都在使用孟鲁司特钠片，这是非常对症的，因为孟鲁司特钠片具有很好的治疗和预防过敏性鼻炎以及支气管哮喘的作用。不过服用的时候还要注意一定的禁忌。下面我们就来仔细的分析卡路里限制和饮食限制对神经系统疾病症状的缓解作用无论营养状况如何，在衰老过程中或在不同神经疾病发作时，通常都会观察到脑容量ATP生成神经肽水平炎症和神经递质活性活性氧形成神经元丢失和斑块沉积的变化。面对这些变化，显然需要谨慎改变