保养指南女性六大养生重点需注意

　　养肝
　　俗话说养肝就是养命、女子以肝为先天、肝净=脸净，养肝对于女性来说非常重要。但是现在人大多喜欢熬夜，熬夜非常伤肝，容易导致肝火旺盛，直接的表现就是反映在脸上：爆痘、脸色暗沉、犯困，影响情绪……
　　肝不好的几个表现：
　　1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。
　　2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。
　　3、脾气暴躁，很容易生气。
　　4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。
　　5、指甲有竖纹；
　　6、汗液和尿液都发黄。
　　7、额头上出现痘痘，毛孔粗大。
　　日常要注重养肝，多吃养肝食物，如荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜等。
　　补气
　　补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致。
　　你是不是经常觉得明明什么也没有干，但就是觉得很累，胸闷气短，还容易出虚汗……这些都是气虚的表现，需要补气。
　　气虚的人，身体有哪些表现？
　　1、气虚的人一般脸色没光泽，体力差
　　2、气虚的人少言懒语，容易神疲乏力
　　3、气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒
　　4、气虚的人吃东西容易腹胀
　　5、气虚的人大便不成形
　　补气那一定是西洋参了，日常可以用西洋参+黄芪泡水，补气效果很好，对于气血双虚的，还可以搭配红枣、枸杞等一起泡。
　　护脑
　　女性先天的心思更细腻、多愁善感，日常面临生活、工作压力，容易出现健忘、失眠等情况，日常要注重心脑血管的保护。
　　心脑血管疾病的早期症状
　　1、经常性心慌、气短、胸闷，干活时加重。
　　2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。
　　3、干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。
　　4、饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。
　　5、睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。
　　6、感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。
　　7、胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。
　　8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。
　　9、睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。
　　10、长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。
　　日常可以多吃一些补脑的食物，如坚果类，核桃、花生、腰果、杏仁等。
　　补钙
　　女性随着年龄的增长，身体内骨质流失的速度会加快，特别是生育后的女性。
　　哪些症状是缺钙的表现？
　　1、腿脚抽筋、浑身无力
　　2、容易引发骨质疏松
　　3、晚上睡觉容易被惊醒
　　4、失眠
　　如果你容易腰酸、抽筋，牙痛、牙龈出血、脱发等都是缺钙的表现，要注重补钙和补铁。
　　常可以多吃牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果都是能补钙的食物。
　　养卵巢
　　卵巢保养对女性来说非常重要，影响皮肤、经期和生育，是女性保养不可忽视的部分。
　　如果你经期不稳定、每次月经期量不稳定、宫寒体质等，一定要尽早注重卵巢的养护。
　　多补充优质蛋白、维生素A、维生素E，定期体检、保持好的生活作息。
　　养心
　　身体好的前提是有颗健康的心脏，不仅是心脏要养，心态也是如此。持心脏动力 保持心中阳气。护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
　　除了吃一些保护心脏的食物，也要保持一个良好积极的心态，适当运动和户外活动，按摩等。如
　　按压太冲穴降压法
　　首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。