预防肺癌，从夏日养肺开始

　　肺癌是目前世界公认的＂癌中之王＂。有研究称 ，过去30年间，我国肺癌死亡率上升了465%，成为上升速度最快的癌症，并已取代肝癌成为我国首位肿瘤死因。
　　导致肺癌发生最常见的原因有吸烟、大气污染，还有衰老、职业因素与遗传因素等，尤其近些年雾霾的加重，更是促使了肺癌的发生。
　　中医认为肺癌是由于正气内虚、邪毒外侵引起的，以痰浊内聚，气滞血瘀，蕴结于肺，以致肺失宣发与肃降为基本病机，以咳嗽、咯血、胸痛、发热、气急为主要临床表现的一种恶性疾病。
　　肺癌多发于40岁以上的人群，但毕竟肺癌不是急性病，虽然其发病率上升速度很快，但只要在日常生活中注重肺部的养护也是可以预防肺癌的发生。
　　夏天是养肺的好时节，抓好这个机会保养，秋冬季节可以少受罪，也能有效预防肺癌。
　　＂夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。＂这是唐代药王孙思邈提出的夏季养生要点。他为何强调夏季要养肺的呢？
　　一是夏季炎热，人们往往会过食寒凉饮食，结果伤了脾阳，导致肺气不足。
　　二是因为，夏天过后就是秋季，秋季是肺金主令的季节，秋收冬藏，秋季收降作用的本质是把浮于体表和上部的阳热向内向下收降，直至冬季沉降藏于肾水中，阳合水化，最终转化成肾精，为来年的生长发育、排邪祛毒孕育能量。很多人重视冬季的膏方进补，殊不知，秋季是收降敛藏的起始点，若秋季收敛得不好，则会导致冬季封藏不足。而秋季的收敛之力，恰恰取决于肺气是否充足。
　　那么，怎么知道自己是否需要养肺呢？先来一个自测：
　　1. 常年咳嗽，并且有痰
　　2. 口臭日益严重
　　3. 抵抗力也特别差，容易感冒
　　4. 天气转冷，或者在空气不好的地方都会觉得嗓子很不舒服
　　5. 常有不明咳嗽、呼吸不畅通
　　6. 喉咙哑了好久了老是感觉有痰，胸部觉得很闷
　　7. 咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳
　　8. 早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津
　　9. 容易伤风感冒，容易流鼻涕、打喷嚏
　　10. 憋气、气短
　　如果经常性出现其中以上症状，就说明你的身体正在受到外部环境污染的侵害，必须要及时注意自己肺部的保养与护理。
　　对于已经有肺部疾病的人来说，如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。
　　未病先防也是中医重要的治疗理念。对付＂冬病＂最好的方式，就是预防疾病的发生。因而在夏日开始养肺，有效对付秋冬的呼吸道疾病。那么，如何抓住夏季的黄金期养好肺呢？
　　1、饮食省苦增辛。夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。
　　遥想当年，孙思邈一边摇着扇子，一边看着不懂医理而大口吃西瓜、苦瓜的老百姓，于是就说了：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。可见，＂苦＂在这句话中专指＂苦寒之品＂，其实是强调寒性之品；＂辛＂专指＂辛温之品＂，强调温性之品。也就是说，夏季当中，寒性食品不要吃得太多，适当增加温性食品的摄入，比如生姜、肉桂，固护脾阳，以养肺气，为秋季的阳气收敛做好准备，则人体中下部之阳根强健就有希望了。来年春天，机体生长发育和排邪祛毒的能量就充足了。
　　2、合理运动。适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。但运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。
　　3、生活保暖避寒。夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。
　　4、按摩选对穴位。临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。
　　5、以神养肺。夏时五行属火，火则克金，肺脏精气在夏季下降达最低。养肺当降火，火属心，所以宁心才可养肺。＂不以物喜，不以己悲＂，喜乐得度，节怒少思，抑制心火， 扶助肺金。使夏季的精神做到神清气和，胸怀宽阔，心神得养，肺气得护。
　　6、药膳养肺。夏季阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，药膳调理上首选粥羮和汤饶。菊花粥、薄荷粥、绿豆粥都有祛暑清肺生津的功效。还可以选择下面的汤方和茶饮，在日常饮食中养肺护肺。