不管你以前烟瘾有多大，膳食一度助你成功戒烟

　　早晨，看到一个视频，钟南山说：＂5年后7年后我们的肺癌、肿瘤、心脑血管病会大幅增加，整个中华民族的体质会大幅度下降，这不是随便说的！＂爱抽烟的朋友们注意了，及早戒烟才是对国家最大的贡献啊。因此今天专门整理了一些关于戒烟的小常识，助你成功戒烟。
　　为什么戒烟这么难？
　　1、心理依赖
　　吸烟会带来美好的感觉和愉悦的体验，心理上对吸烟的成瘾就是对这种感觉的依恋，如果戒除，那就会有一种遗失的美好的感觉。
　　2、大脑的生理成瘾
　　香烟中的尼古丁通过肺泡进入血液，随着血液进去大脑与尼古丁受体结合，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得浑身舒爽。尼古丁在我们的体内一般会存在2个小时左右，所以一般过了2个小时，你就会想再抽一支香烟了，当尼古丁迅速被代谢掉，多巴胺水平下降，你出现戒断反应，浑身难受，只能依靠寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。
　　许多烟民吸烟的理由是吸烟可以提神，而事实上不吸烟时没有精神正是吸烟戒断反应造成的。
　　3、惯性抽烟动作
　　顾名思义，这是指烟民在长期吸烟过程中形成的无意识的点烟、吸烟等一系列动作，这已经成为无意识的惯性行为和条件反射了。成功戒烟
　　成功戒烟的12个阶段
　　很多戒烟的朋友都以为戒烟只有一个阶段，那就是直接不抽烟了，能坚持多久就算是戒烟多久了，如果忍不住复吸了那就是戒烟失败了，很明显这样的做法是非常不科学的，而现在大部分人也都是这样的，只是自己没有意识到原来自己戒烟的方法如此的愚蠢，难怪自己戒烟一直不成功呢。
　　成功戒烟的先决条件
　　成功戒烟必须有戒烟的信念，并且这种信念从一开始就不可以改变或者是动摇。这是戒烟的最后一步，也是戒烟成功的关键一步，如果在这个时候接触香烟，或者是吸入二手烟那么前面无论做了多大的努力都会功亏一篑。膳食一度助你成功戒烟
　　碱性食物有助于戒烟
　　现代医学研究分析表明：如果人体的体液偏酸性时，吸烟者口腔中酸性分泌过多，便促使其产生烟欲，尤其是高酸性能迅速祛除尼古丁，致使口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃一些碱性食物，使体液偏碱性，可使其吸烟的欲望逐渐减低，烟瘾受到抑制，最终把烟戒掉，这比其它戒烟方法好。
　　碱性食物有：胡萝卜、芹菜、莴笋、油菜、黄瓜、土豆、茄子、藕、菠菜、山芋等蔬菜类；黄豆、绿豆、赤小豆等豆类；香蕉、西瓜、可可、柑橘、柿子、梨、葡萄、苹果、草莓等水果，以及牛奶、海带、蘑菇等。
　　戒烟小妙招
　　①用新鲜白萝卜切碎挤汁，加适量白糖。每天早晚各吃1小杯，2~3天后烟瘾就会渐渐消除。
　　②将一个西瓜切成两半，将其中半边的瓜瓤全部挖空，然后倒人纯蜂蜜400克，放人烤箱内，以150℃烤20分钟,冷却后服用，每天1汤勺，连服7天便能消除烟瘾。
　　③在南瓜开花时，取其根叶藤洗净，捣汁饮服。常服便可觉得吸烟乏味达到戒烟目的。
　　只要你坚定信心，并且找到适合自己的方法，相信一定可以成功戒烟，享受不被外物控制的人生。