高血压的元凶就在餐桌上,坚持少吃4种食物,有助于保持血压稳定
高血压已经成为多发病、常见病,而且发病年龄也在向着年轻化的发向发展。很多人得了高血压之后,会觉得自己很倒霉,不知道为何高血压会纠缠上自己。其实就像一句老话说的那样,祸从口出,病从口入,高血压其实和饮食不当关系密切。
高血压,可以分为原发性高血压和继发性高血压,继发性高血压和罹患其他明确的疾病具有关系,而原发性高血压,则是一种原因复杂、但是和生活方式关系密切的疾病。
研究发现,日常饮食中,如果这4种食物经常吃、吃得多,那么就会导致血压居高不下,还会导致并发症早早出现。
所以,为了稳控血压,防治高血压,这4类食物,一定不要常出现在自家餐桌上。
1.高油、高热量食物
这样的食物主要包括如猪牛羊的肥肉、内脏,油炸食品、蛋糕甜点,含糖饮料等,这些食物都是属于高热量、高油脂的食物。
这些食物虽然会比较香甜,吃了之后会让人感觉很舒服,但是却对健康有害,会导致血脂升高,动脉硬化,弹性降低,进而导致血压升高。
2.盐含量高的食物
盐含量高,也就是氯化钠的含量高。这一类的食品,除了做饭加盐太多的饭菜外,还包括了咸菜、腌肉、腊肉、卤肉等食物,以及像挂面等各种加工类食品,都含有不少的氯化钠。
氯化钠含量的高低,并不能仅仅从味觉上是不是很咸来判断,不少加工食品,虽然口味上可能并不是太咸,但是盐含量却不低。
吃盐太多,就会造成水钠潴留,而且还会造成肾脏排泄钾离子增多,从而会引发高血压以及心脏疾病,还会造成钙离子排出过多,引发骨质疏松。
所以,要少吃加工食品,自己制作饭菜要少放盐,每天食盐量不要超过6g(包括用盐和用酱油、酱料等的盐分)。
3.辛辣食品
辛辣食品,不仅会刺激人体的味觉,如果吃得太辣,还会对人体的植物神经系统造成刺激,引发心跳加快、血管的收缩和舒张紊乱等,从而会造成血压不稳。
而且吃辣的,还会对心脏造成影响,引发心脏耗氧量增加等。
4.酒饮料
大量饮酒,是引发血压不稳定的重要原因。虽然说适量饮酒时,会造成血压下降,但是随着饮酒量的增加,心跳加速,植物神经兴奋,会反而造成血压升高。
而且酒精还会对血管造成不良影响,有可能会造成血管内皮受损,并且其代谢过后,血压又会反弹性升高,反而更容易诱发高血压、加重高血压病情。
总之,以上4种食物对于血压管控不利,在日常生活中,要少吃这些高油、高糖、高盐、辛辣的食品,尽量少喝酒,这样才能够有助于血压稳定,防治高血压。
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