柳叶刀全球22的人，死因与吃得不对有关！真相在这里

　　引言
　　很多人对于吃饭并不是很重视，尤其是在这个快节奏的时代，能对付一口是一口，能敷衍一顿是一顿。就是这些我们平时不注重的一日三餐，才与我们的身体健康息息相关。权威杂志《柳叶刀》曾得出一个研究结论：不好好吃饭可能会导致死亡。据调查显示，在2017年全球竟有22%的人死于饮食不健康。
　　全球有22%的人死于＂吃错饭＂？
　　在我们的印象中，中国人的饮食可是＂舌尖上的中国＂，美味佳肴，满汉全席，中国一定是全球饮食最健康的国家之一。但却恰恰相反， 中国因为饮食结构而导致的疾病死亡的频率 ， 竟远远高于其他人口在全球前20的国家。
　　不良的饮食习惯导致了疾病的出现，排在前三的习惯是中国人的饮食少粗粮，少水果又高盐，看似健康的中餐却＂暗藏危机＂。
　　最强＂饮食杀手＂不是油和糖！
　　这样的饮食习惯是非常危险的， 每天保持不良的饮食结构 ， 心脑血管疾病和癌症的风险也会大大提高。 少油、少盐，营养均衡，荤素搭配，这是我们日常饮食中应该注意的。是时候多学学健康的饮食方式，保持身体健康了。
　　提高水果和粗粮的摄入是我们比较容易控制的，按照膳食指南的推荐每个人每天都要吃半斤水果。如果你正在减肥，特别害怕多吃水果易长胖的话，建议 在餐前吃水果 ， 这样可以减少我们进食的总量， 有助于减肥 。  看似健康的中餐，实则＂暗藏隐患＂，如何改善？
　　1、少吃高盐食物
　　在我们的日常生活中，高油高盐的食物确实会更好吃，但是对于身体健康有百害而无一利。在我们做饭的时候，应该有计量的加入食盐，可以多用其他调味品来增加风味。像 泡菜 、 腊肉 这样的腌制食物 ， 要尽量少吃 。
　　2、饮食营养多样化
　　在每天的饮食中，我们身体所需的蛋白质可以从牛奶，鸡蛋，豆制品中获得。膳食纤维可以从粗粮，蔬菜中获得。淀粉等糖分可以从白米，白面等精制主食中获得，人体所缺的维生素也可以从水果中获得。
　　我们日常饮食包揽着为身体充值的重要＂职责＂， 每天获取的食物应该是多种多样的 ， 切忌饮食结构单一 。只有这样才能做到饮食均衡，让我们拥有强健的体魄。
　　结语：
　　对于中餐来说，＂可塑性＂强，想要在保持风味的前提下，提高营养价值并不是什么难事。营养均衡才是身体最大的＂保险＂，我们的身体每天都在不停的＂工作＂，如果营养跟不上，那么身体自然而然也会＂罢工＂。
　　生活无非就是一日三餐，柴米油盐，多在饮食上下点功夫，为我们的健康保驾护航 。