椭圆机作为一个低冲击力的锻炼，不像在跑步机上跑步有那种刺激的体验，很多人会疑惑用椭圆机真的能起到减肥的效果吗？
　　答案告诉你，可以！
　　椭圆机健身优势
　　1）提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
　　2）屏幕显示各种数据（如心率、时间、速度等），随时了解锻炼状况
　　3）锻炼上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配
　　4）降低跑步对膝关节冲击，保护关节
　　5）随时调节步调幅度、运动规律、阻力等，方便
　　正确的练习方法是：
　　1、双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
　　2、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
　　选购方法：
　　1、操作系统(面板)：
　　好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。
　　2、平稳(阻力系统与平衡飞轮)
　　人们都希望买到不需保养也不会震动的健身器材，这就要看那台椭圆机的阻力系统的性能的优劣了。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。
　　3、安静(传动系统)
　　既然是家用健身器材，静音效果就尤为重要。多纹超静音皮带的驱动系统，比起老式的铰链式传动系统提供了更安静更稳定的传动。

腊月初六，该吃冬补五宝了！暖肠胃，补营养，浑身暖和不怕冷俗话说夏养三伏，冬补三九！三伏和三九，分别是最热的和最冷的！那么冬三九是什么时候，据日历显示是腊月初六！我国民间对寒冬的计时方式每9天为一个时段，又称作冬九九，也就是我们常说的数九白萝卜是结节的加速剂？消化科主任不想结节癌变，少吃6物随着人们生活水平的提高，健康意识的觉醒，每年进行体检的人数越来越多，而在众多的体检报告中，发现XX结节的频率非常高，那么这到底意味着什么呢？会不会发生癌变？结节的类型有哪些？从性质日本人的长寿与他们的晚餐习惯有很大关系，值得大家借鉴众所周知日本的人均寿命早就位居全球第一了，女性平均寿命为86岁，男性平均寿命为81岁，而且每四位日本老人中，就有一位能活到90岁以上。日本人在长寿这条道路上，真的是越走越远。是什么为什么有的人抽了一辈子烟，依旧可以长寿？不妨了解一下导语我们大家都知道吸烟有害身体健康，比起普通人来说，吸烟的人会更容易患上各种各样的疾病，这是由于香烟当中含有上千种有害物质，光是致癌物就能够高达几十种吸烟，不仅会容易增加肺癌的发生口干口苦？失眠？两味药解决仲景书中提示，百合病者，百脉一宗，悉致其病也，由此可见，百合病名并非方中用百合而命名为百合病，而是因为许多病症经过发展，都可以演变转化成这种病症，所以叫百合病，这提示我们，此方证为今日小寒，吃3样做3事，天寒做好冬补小寒应该吃什么？每个地方都有每个地方的习俗，但是万变不离其宗，吃的食物一定都是些温补之物，就是为了达到滋补的效果，以防寒气侵袭。那今天我就给大家介绍一下小寒最该吃的三件宝，吃了保管今日小寒天寒地冻，望君珍重1月5日是二十四节气中的第二十三个节气小寒结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。行冲薄薄轻轻雾，看放重重叠叠山。最近冷空气频频来袭，同济大学附属同济医院提醒您，这样的天气更要预防感冒和呼这是小寒，离过年还有26天的小寒！注意这四点小寒是腊月迎春的第一个节气，标志着冬季时节最冷的日子正式开始。月令七十二候集解有言小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。进入小寒，才真的称得上是进入了寒冬。养生重点养肾防寒大蒜不是随便吃的，提醒家里做饭的人看看大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃，有人说炒着吃。告诉大家，大蒜加温等于零，功效全无，实在太可惜！现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。早上起床后，双手发胀，五指握不拢，但等会又好了，是什么原因？很多中老年人在早上起床后，会习惯性地活动活动手脚，来唤醒一下身体，但有的时候，活动时能感觉到双手发胀，五指握不拢，但持续一段时间后，相关症状又会慢慢消失，这是怎么回事呢？早上起床后当你出现这些症状，可能是心肌缺血心血管病患者其实很多，大概每5个成年人就会有1个患有心血管病。所以大家多知道一些心肌缺血的症状是很有必要的。今天我给大家介绍一些心肌缺血的典型症状，如果您发现自己有这些症状，可要小