抗衰老的6个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻

　　衰老是不可抗的自然规律，无论你年轻时有多美，随着年龄的增长，你的皮肤都会一点点的松弛、皱纹增长、面色发黄、毛孔粗大，你会变的越来越像黄脸婆，越来越憔悴，受人嫌弃。
　　对男性来说还好，但对女性来说却难以接受，爱美是女人的天性，多数女性都希望自己可以永葆青春，一直保持美丽的容颜，如果你想让衰老慢一点到来的话，一定要从根源上解决问题，千万不要盲目的使用护肤品，大剂量的使用化学药剂，反而会加速皮肤的衰老。
　　屏幕前的各位女性朋友，如果你也想让自己永葆青春，让衰老慢一点到来的话，不妨坚持以下几个好习惯，我能让你更显年轻。
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　　＂抗衰老＂的6个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻
　　1、 注意休息
　　白天不醒，晚上不睡 ，已成为多数年轻人的生活常态，长期熬夜对身体损伤极大，由于夜晚是身体各器官自我清洁和排毒的时间，长期熬夜，久而久之容易损伤身体内的每个器官，加速皮肤衰老的进程。
　　经常熬夜的女性会发现皮肤状态变得越来越差，毛孔粗大、皱纹增长、黑眼圈加重，看上去特别显老，令人难以接受，女性想要延缓衰老，就要养成早睡早起的好习惯，至少保证8小时的睡眠时间，更有助身体放松，养护皮肤。
　　2、 陶冶情操
　　女性想要延缓衰老，一定要保持一颗乐观积极的心态，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，长期处于暴躁易怒的情绪状态中，会加重身体的负担，也会加速皮肤衰老的进程。
　　生活中不妨多培养兴趣爱好， 读书、看报、听音乐、画画、唱歌、书法 ，不断陶冶情操，保持乐观积极的心态，坚持下去，你会发现自己变得越来越有魅力。
　　3、 饮食清淡
　　随着生活水平的提高，饮食越来越丰富多样化，各式各样的美食出现在人们的面前，逐渐让人挑花了眼，有的人喜欢吃甜食，有的人则喜欢吃油腻辛辣的食物，想要延缓衰老，就要及时调整饮食习惯。
　　生活中 少吃油腻辛辣和含糖含盐较高的食物 ，多以清淡饮食为主，过于油腻或糖分含量过高的食物都会加重身体的负担，也会导致皮肤受损程度加重，加速皮肤的衰老，不妨多吃新鲜的瓜果蔬菜，及时补充维生素和营养物质，让身体更加健康，延缓衰老的进程。
　　4、 勤梳头
　　乌黑亮丽的秀发是女生心中最殷切的梦想，随着生活节奏加快，人们的压力变得越来越大，为了竞争同一个岗位，人们拼了命地学习，努力工作，长期熬夜饮食不规律都会导致头发脱落的问题加重。
　　很多女性出门前都会提前梳洗一下头发，千万不要小看梳头发，梳头发能够促进头部血液的流动，加速毒素和垃圾的排出， 促进血管微循环，减轻身体的负担 ，缓解头痛头晕的症状，常梳头还能有效改善女人的气血，延缓衰老的进程。
　　5、 补充水分
　　人体有70%以上的物质都是由水构成的，水是参与代谢，维持各项器官，生理功能的重要组成物质，多喝水能够补充水分，为全身各器官提供原料。
　　成年人每天至少保证 1500~2000毫升 的饮水量，女性养成多喝水的好习惯，还能为肌肤补充水分，延缓皮肤衰老减少皱纹的增长，及时将身体多余的垃圾毒素排出体外，给身体创造良好的清洁环境。
　　6、 坚持运动
　　生命在于运动，运动对身体健康的重要性不容忽视，坚持运动锻炼，除了能让你拥有苗条的身材之外，还能增强机体免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力，增强含氧量，提高心肺功能，加速骨骼和关节的运动，激活全身各器官的积极性，减轻身体的负担。
　　女性若想延缓衰老，不妨养成坚持运动的好习惯， 每周进行3~5次体育锻炼，每次维持30分钟左右 ，坚持一段时间你会发现容貌有了明显改变。
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　　女性若想延缓衰老，可以多吃以下几种含＂天然雌激素＂的食物
　　（1）黄豆
　　黄豆中含有大量的大豆异黄酮，这种物质属于天然雌激素食物，女性常吃黄豆能够促进体内雌性激素的分泌，减缓皮肤衰老的进程，才能有效改善毛孔粗大、黄褐斑增多的问题。
　　有条件的可以每天坚持用黄豆 煮一杯豆浆喝 ，不光对身体健康有好处，还能让皮肤变得越来越水润有光泽，是一举多得的天然食物。
　　（2） 蜂蜜
　　蜂蜜是非常常见的食品，蜂蜜中含有丰富的纤维素，早上晨起后喝一杯蜂蜜水，能够加速肠胃蠕动和消化，减轻便秘的困扰。
　　对女性来说，蜂蜜是再熟悉不过的 天然保养品 ，新鲜的花粉和蜂王浆中都含有大量的雌激素，每天坚持饮用1~2杯蜂蜜水，可延年益寿，延缓更年期的到来。
　　（3）海带
　　海带是非常常见的海产品，与海藻类的食物，海带中同样含有大量天然的雌性激素，其中所含的碘元素和其他微量元素还能有效预防甲状腺结节的形成，起到杀菌消炎的效果。
　　女性常吃海带能够有效调节内分泌，促进全身血液流动，有效改善皮肤状态是女性的＂ 天然美容院 ＂。
　　以上6个好习惯中，最重要的就是坚持运动锻炼，屏幕前的各位朋友不妨自测，看看自己能坚持几条呢，如果可以保证三条以上，说明你的身体素质还不错，继续保持也能让衰老慢慢到来。