快寒露了，三白二黄一黑要常吃，别忘两件事，顺利过渡凉到寒

　　快寒露了，＂三白二黄一黑＂要常吃，别忘两件事，顺利过渡凉到寒。
　　＂袅袅凉风动，凄凄寒露零＂，秋季的第五个节气＂寒露＂快到了。秋分前为＂白露＂，后为＂寒露＂，此时凉意递进，地面的露水即将凝结成霜，故有寒露之名。寒露时节，身着单衣能感到刺骨的寒意，天气温度降低，大家做好身体防寒保暖的同时，在饮食上主要以润燥，补益之品为主，有助于缓解凉，燥之不适之感，因此在寒露快要到来之前，小编为大家分享这适合寒露时节吃的＂三白二黄一黑＂，别忘做好两件事，顺利度过秋冬，保持身心活力少生病，记得提醒家人呦。
　　三白‍‍
　　大米
　　大米是我们日常的主食之一，很多地方对大米饭＂一往情深＂，一日三顿饭，两顿离不开大米，食用非常广泛，也是补充营养素的基础食物，在寒露时节多食用米粥，有助于温润身体，除烦渴的作用，老一辈就一直倡导＂晨起食粥＂以生津液，经常喝点大米粥，可在一定程度上助于缓解皮肤干燥等不适。
　　白芝麻
　　芝麻分黑白，我们通常说芝麻指的就是白芝麻，能被称为＂八谷之冠＂，自然有它独特的魅力，芝麻可榨油，又能做食品或调味品。与此同时，白芝麻富含蛋白质和脂肪，可以补充人体营养，其中含有的糖，维生素A，维生素E，和膳食纤维，可以有助于保护胃肠粘膜。所以寒露时节天气开始变冷，保护我们的胃是重中之重。
　　白萝卜
　　古代就有＂三白＂一词，指的是一撮白盐，一碟白萝卜，一碗白米饭。可见白萝卜曾经就是普罗大众的下饭菜，本草纲目称之为＂蔬中最有利者＂。白萝卜一年四季均有收成，但以秋冬萝卜为优，有谚语说＂秋季萝卜赛人参＂，白萝卜洁白如酥，生吃味辛，熟食味甘，水分充足，寒露时节空气更为干燥，这时候吃萝卜再好不过啦。
　　二黄
　　板栗
　　秋季正是吃栗子的时候，金黄色的果肉香味浓郁，让人喜爱，除了大街上常见的炒栗子，还能买些栗子回家和肉类烹饪煮炖，风味十足。栗子又称板栗，吃时口感浓密，香甜适口，同时营养丰富，可供人体吸收和利用的营养成分很高，脂肪含量是坚果中最低的，被称为＂坚果中的鲜果＂，是难得的滋补佳品，尤其适合这时食用。
　　菊花
　　＂季秋之月，菊有黄华＂。当寒露来临，菊花开放，除了可以悠然赏菊，菊花也是秋膳之中当之无愧的C位，菊花能做菊花锅底的涮锅，加入食材后芬芳扑鼻，别具风味，还能跟鱼同炖，做成菊花菜肴，香气浓远，但更普遍的是菊花茶，饮了菊花茶，感觉神清气爽，并且寒露干燥，耗人津液，而菊花茶有助于清热去燥，温润身体，让人倍感精神。
　　一黑
　　黑木耳
　　黑木耳是我们经常吃的一种食用菌，它脆嫩可口，味道鲜美，同时木耳含有丰富的营养成分，和各种维生素和矿物质，被称为＂素中之王＂，寒露后气温急速下降，身体要准备接受漫长寒冬的考验了，要常吃菌类滋养身体，而黑木耳也是不错的选择，味道和营养都非常充足。
　　做好二件事
　　＂白露身不露，寒露脚不露＂
　　人们常说＂白露身不露，寒露脚不露＂，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，而到了寒露节气，更应注重足部保暖，切勿赤脚，以防＂寒从足生＂，并且脚踏大地，更容易接触寒气，因而在深秋寒露时节，需要采取一定的御寒措施，如每天临睡前，用热水泡泡脚，选择保暖效果好的鞋袜，透气的鞋垫等，以预防寒气入侵。
　　寒露时节要预防感冒
　　进入寒露时节，伴随的是气温降低，空气比较干燥，环境气温低于15℃时，上呼吸道免疫力很容易受到影响，因此，身体十分容易着凉，这个时节要适时增添衣物，加强锻炼，增强体质，同时我们也要继续保持戴口罩的好习惯，让自己的身体倍儿棒。
　　寒露来了，冬天还会远吗？节气的变化让我们要更重视饮食，记得提醒家人，常吃＂三白二黄一黑＂，同时日常生活中也别忘了做好这两件事，和家人一起度过这凉到寒的过渡期，保持健康。我是与食为伴，感谢大家阅读，持续更新日常美食，祝大家生活愉快，喜欢不妨点个关注吧。